น้ำหนักตอนนี้จะมี ซิคแพค ได้ยังครับ ?? เข้ามาหน่อย

น้ำหนัก 64 ส่วนสูง 175 (มีพุงครับ T^T เศร้าอยากลดพุงมากกว่า แต่ผมไม่รุ้จะต้องเริ่มยังไง มีท่าออกกำลังกายอะไรแนะนำมั้ยครับ เรื่องการกินผมก้ไม่กินของหวานนะ แต่กินพวกแป้งเยอะยุ 555' ) #ช่วยบอกว่าจะต

ผมมีนํ้าหนักตัว90. ส่วนสูง 175. ค่าพื้นฐานผมคือ2048 แคล ค่าTDEE ของผม3พันกว่านิดๆ ซึ่งผมพยายามลดนํ้าตาลและไขมันออกเลิกกินของจุกจิก แต่ก็มีบ้างเพราะอยากให้ค่อยๆเลิกกินไปเลย แล้วผมก็สงสัยครับว่า ผมพุงย

น้ำหนักตอนนี้ 62.8 สูง 175 ( มีพุง :( ) ตอนนี้อยากมีกล้ามมากเลยครับ แต่ไม่รู้จะออกกำลังกายท่าไหน อะไรยังไง -0- ' พอดีไปเห็นคนอื่นเค้าเปลี่ยนตัวเองได้ ผมก็อยากเปลี่ยนตัวเองบ้าง ทุกวันนี้ผมก็ออกกำลังกาย

คือผมเล่นฟิตเน็ตนะครับ แต่ผมก็มีพุงผมเป็นคนอวบๆครับ กล้ามแขนจะมีแต่ต้องเบ่ง แล้วซิกแพคนี่ไม่มีเลยทั้งๆที่ซิทอัพเยอะเหมือนกันมีแต่พุง ถ้าเกิดว่าผมลดน้ำหนักจนผอมแห้งนี่ กล้ามผมและซิกแพคจะเห็นชัดขึ้นไหมค

ผมลดน้ำหนักมา 3 อาทิตย์แล้วครับ จุดประสงค์คือต้องการสร้างซิกแพค แต่เข้ามาอ่านก็งง ๆ หน่อยตรงคนบอกให้เวท พร้อม คาดิโอ เลยสงสัยว่า 1. ถ้าคาดิโออย่างเดียวจนพุงหายแล้วค่อยเวทไม่ได้เหรอ เพราะถึงเวทไปพุงก็บ

ถ้าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักควรทำยังไงก่อนครับ

จะสอบถามว่า สูง175น้ำหนัก 67 ขี่จักรยานเสือภูเขาไซต์ 17 ได้ไหมครับผม ? # ขอบคุนครับ #

คือเป็นคนอ้วนมาก สูง175 หนัก 102 ตอนนี้เพิ่งไปสมัครฟิตเนสมาค่ะ อยากรู้ว่าต้องเริ่มจากยังไงก่อน เพราะถ้าวิ่งก็ปวดข้อเท้าอ่ะค่ะ แล้วอ้วนแบบนี้ เล่นเวทด้วยได้ไมค้ะ บางท่าทำลำบากมาก ลองฝืนทำล้ะเหมือนหายใจ

ขอท่า ออกกำลังหน้าท้อง ที่เห็นผลเร็วหน่อยครับ  คือผมเป็น พุงย้อยอ่ะครับ ต้องทำยังไง ถึงจะ มี ซิกแพค ผมวิ่ง อยู่กับที ถือที่ยก น้ำหนัก ข้างละ 5กีโล 15นาทีต่อวัน แล้วก็ ออกท่า .Side raises 100ที ต่

สวัสดีครับสมาชิกทุกท่าน ผมมีเรื่องมาปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ ผมอายุ 28 สูง 175 หนัก 70-72 แล้วแต่วันกินมากน้อย ไม่นิ่ง ทำงานพนักงานออฟฟิส กลางคืนมีจ็อบเสริมบางวัน ออกกำลังกายประมาณวันละ 1 ชม