น้ำหนักตอนนี้จะมี ซิคแพค ได้ยังครับ ?? เข้ามาหน่อย

จะสอบถามว่า สูง175น้ำหนัก 67 ขี่จักรยานเสือภูเขาไซต์ 17 ได้ไหมครับผม ? # ขอบคุนครับ #

ผมมีนํ้าหนักตัว90. ส่วนสูง 175. ค่าพื้นฐานผมคือ2048 แคล ค่าTDEE ของผม3พันกว่านิดๆ ซึ่งผมพยายามลดนํ้าตาลและไขมันออกเลิกกินของจุกจิก แต่ก็มีบ้างเพราะอยากให้ค่อยๆเลิกกินไปเลย แล้วผมก็สงสัยครับว่า ผมพุงย

ไม่รู้จะทำไง ตบะแตกไปหลายทีแล้วคะ อยากลดซัก3-5 โลก็ยังดี ปัญหาก็คือน้ำหนักลดแต่พุงยังออกใส่อะไรก็ไม่ได้ บางวันก็ขี้เกียจออก เฮ้ออออ~ มีใครเป็นแบบเรามั้งนี่ มาคุยกันได้ทั้งหน้าไมค์หลังไมค์ ติดตามการ

ตอนนี้เราสัดส่วน 38/32/38 สูง 175 นน.63 เป็นคนไหล่กว้างและตัวค่อนข้างหนาค่ะ ต้องการลดเอวและน้ำหนักค่ะ เป็นคนมีพุง ไม่ติดกินของจุกจิก กินผักผลไม้ได้ ปิดเทอมนี้มีแพลนจะลดนน.ค่ะ อยากทราบว่าควรจะลดแบบไหน

อยากทราบ เพื่อนๆชาวพันทิป  มีวิธีไหนช่วยลดน้ำหนัก  ในส่วนของการออกกำลังกาย คือจขกท.เป็นคนอ้วน น้ำหนักประมาน105  เ็นคนมีพุงแต่รูปร่างไม่ใหญ่มาก ขาเล็ก เมื่อก่อนเคยผอมและเตะบอล จนทำให้เข่

บอกก่อนเลยว่าเซงมากคะ น้ำหนัก50นะ ตอนนี้ลดเหลือ 47 ละพุงนี่ยังบวมเหมือนเดิมเลยคะ แต่สิ่งที่หดหายไปคือนมคะ นมเล็กขึ้น อะโต้ยยยย เครียดเลยคะ ใคร พบปัญหาเหมือนเราบ้างมั้ยคะ แก้ยังไงอ้ะ ช่วยบอกกันหน่อยนะ

สวัสดีครับ ต้องบอกก่อนว่าผมเริ่มออกกำลังกายจากการลดน้ำหนักนะครับ เน้นคาดีโอ้ และคุมอาหาร จาก 80 ลงมาเป็น 70 ใช้เวลา 3 เดือน จะมาขอความเห็นและคำแนะนำจากพี่ๆครับ ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้เดือนกว่าๆ

คือผมเล่นฟิตเน็ตนะครับ แต่ผมก็มีพุงผมเป็นคนอวบๆครับ กล้ามแขนจะมีแต่ต้องเบ่ง แล้วซิกแพคนี่ไม่มีเลยทั้งๆที่ซิทอัพเยอะเหมือนกันมีแต่พุง ถ้าเกิดว่าผมลดน้ำหนักจนผอมแห้งนี่ กล้ามผมและซิกแพคจะเห็นชัดขึ้นไหมค

จขกท เป็นคนมีพุง สูง175น้ำหนัก 71 กก. แต่รอบเอว37 ถือว่าผิดปกติไหมครับ แล้วมีวิธีกระชับกล้ามเนื้อพุงให้เล็กลงบ้างไหมครับ ปล. ตอนนี้จขกท.ออกกำลังแบบcardioแต่ไม่ค่อยได้เวทเลย

ผมลดน้ำหนักมา 3 อาทิตย์แล้วครับ จุดประสงค์คือต้องการสร้างซิกแพค แต่เข้ามาอ่านก็งง ๆ หน่อยตรงคนบอกให้เวท พร้อม คาดิโอ เลยสงสัยว่า 1. ถ้าคาดิโออย่างเดียวจนพุงหายแล้วค่อยเวทไม่ได้เหรอ เพราะถึงเวทไปพุงก็บ