น้ำหนักตอนนี้จะมี ซิคแพค ได้ยังครับ ?? เข้ามาหน่อย

ผมมีนํ้าหนักตัว90. ส่วนสูง 175. ค่าพื้นฐานผมคือ2048 แคล ค่าTDEE ของผม3พันกว่านิดๆ ซึ่งผมพยายามลดนํ้าตาลและไขมันออกเลิกกินของจุกจิก แต่ก็มีบ้างเพราะอยากให้ค่อยๆเลิกกินไปเลย แล้วผมก็สงสัยครับว่า ผมพุงย

ไม่รู้จะทำไง ตบะแตกไปหลายทีแล้วคะ อยากลดซัก3-5 โลก็ยังดี ปัญหาก็คือน้ำหนักลดแต่พุงยังออกใส่อะไรก็ไม่ได้ บางวันก็ขี้เกียจออก เฮ้ออออ~ มีใครเป็นแบบเรามั้งนี่ มาคุยกันได้ทั้งหน้าไมค์หลังไมค์ ติดตามการ

ตอนนี้เราสัดส่วน 38/32/38 สูง 175 นน.63 เป็นคนไหล่กว้างและตัวค่อนข้างหนาค่ะ ต้องการลดเอวและน้ำหนักค่ะ เป็นคนมีพุง ไม่ติดกินของจุกจิก กินผักผลไม้ได้ ปิดเทอมนี้มีแพลนจะลดนน.ค่ะ อยากทราบว่าควรจะลดแบบไหน

คือผมสูง174 น้ำหนัก 75 คือหุ่นไม่ดีเลยผมอยากลดน้ำหนัก อยากลดพุง แต่ผมไม่ค่อยรู้เรื่องการกินอาหารอะไรพวกนี้แนะนำหน่อยซิครับ 1.กระโดดเชือกพุงได้ไหม 2.ลดพุงมีท่าไหนบ้าง 3.แนะนำการกินอาหารทีครับ

บอกก่อนเลยว่าเซงมากคะ น้ำหนัก50นะ ตอนนี้ลดเหลือ 47 ละพุงนี่ยังบวมเหมือนเดิมเลยคะ แต่สิ่งที่หดหายไปคือนมคะ นมเล็กขึ้น อะโต้ยยยย เครียดเลยคะ ใคร พบปัญหาเหมือนเราบ้างมั้ยคะ แก้ยังไงอ้ะ ช่วยบอกกันหน่อยนะ

สวัสดีครับสมาชิกทุกท่าน ผมมีเรื่องมาปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ ผมอายุ 28 สูง 175 หนัก 70-72 แล้วแต่วันกินมากน้อย ไม่นิ่ง ทำงานพนักงานออฟฟิส กลางคืนมีจ็อบเสริมบางวัน ออกกำลังกายประมาณวันละ 1 ชม

คือแต่ก่อนผมเป็นคนผอม สูง 168 หนัก 50 กก. แขน ขา แห้งเหี่ยว ตัวมีแต่ซี่โครง ไม่มีพุง และไม่เคยคิดถึงเรื่องสุขภาพอะไร แต่ในปีที่ผ่านมาด้วยการทำงานที่ต้องเดินป่าทุกเดือน ทำให้ผมเริ่มที่จะวิ่งออกกำลังกา

คือผมเล่นฟิตเน็ตนะครับ แต่ผมก็มีพุงผมเป็นคนอวบๆครับ กล้ามแขนจะมีแต่ต้องเบ่ง แล้วซิกแพคนี่ไม่มีเลยทั้งๆที่ซิทอัพเยอะเหมือนกันมีแต่พุง ถ้าเกิดว่าผมลดน้ำหนักจนผอมแห้งนี่ กล้ามผมและซิกแพคจะเห็นชัดขึ้นไหมค

ขอสอบถามครับ ขอเกิ่นก่อนนะครับ เดิมทีผมหนัก 80 สูง 175 เป็นคนที่มีพุงมากพอสมควรออกปีกข้าง เอวถึง 37-38 ออกกำลังกายแบบผิดๆถูกๆมาเป็นเวลา 6 เดือน ปัจจุบันหนัก 68.5 สูง 175 ผมออกแบบมั่วมากครับ วิ่ง คาดิโ

ตามหัวข้อเลยครับ คือตัวผมสูง165กว่าๆ น้ำหนัก51 กิโล อยากถามว่า -ผมมีพุงต้องเอาพุงออกก่อนไหมทำไง? -ซิดอัพช่วยไหม -ควรกินอาหารอย่างไรดี -ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ก็ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคับ:D