ออกกำลังกายบอดี้เวทช่วยลดความอ้วนจริงไหมครับ

ผมมีนํ้าหนักตัว90. ส่วนสูง 175. ค่าพื้นฐานผมคือ2048 แคล ค่าTDEE ของผม3พันกว่านิดๆ
ซึ่งผมพยายามลดนํ้าตาลและไขมันออกเลิกกินของจุกจิก แต่ก็มีบ้างเพราะอยากให้ค่อยๆเลิกกินไปเลย แล้วผมก็สงสัยครับว่า ผมพุงย้อยและน่องกับสะโพกใหญ่ การออกบอดี้เวท 6ท่า 10นาทีถึง30นาทีถ้า6รอบที่มีคลิปสอน สามารถออกได้ไหมครับ ถามโง่ๆครับ แต่ก็อยากทราบจริงๆ
หรือเราต้องออกอะไรเพิ่มไหม ช่วยแนะนำมือใหม่หน่อยครับ ขอบคุนครับ