รบกวนแนะนำ เรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

คือเป็นคนอ้วนมาก สูง175 หนัก 102 ตอนนี้เพิ่งไปสมัครฟิตเนสมาค่ะ อยากรู้ว่าต้องเริ่มจากยังไงก่อน เพราะถ้าวิ่งก็ปวดข้อเท้าอ่ะค่ะ แล้วอ้วนแบบนี้ เล่นเวทด้วยได้ไมค้ะ บางท่าทำลำบากมาก ลองฝืนทำล้ะเหมือนหายใจไม่ทันค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยน้ะค้ะ ขอบคุณค่ะ