สวัสดีครับ เพื่อน ๆ ทุกคนผมอยากจะแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของผม ที่เคยลองทำมา กระทู้นี้ผมยังไม่ลงรูปนะครับ เพราะทุกวิธีได้ผลก็จริงแต่ผมก็ยังไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอยู่ดี ด้วยไลฟ์สไตล์ และนิสัยผม ( ถ้าทำได้แล้วจะมาตั้งกระทู้อีกทีนะครับ )
- 2552 อายุ 22 ใช้วิธีทางสายมาตราฐาน คือ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร สมัครฟิตเนสไปอาทิตย์ละ 3-4 วัน / ครั้งละ 3-4ชั่วโมง ลงทุนจ้าง pt ออกกำลังกายทั้ง เวทเทรนนิ้งและ คาร์ดิโอ ค่อนข้างหนักเลยหมดแรงทุกวัน ควบคุมอาหาร ไม่กินน้ำตาลเลย ลดแป้ง ลดไขมัน มีดื่มเหล้าเบียร์บ้าง
สรุปผล ระยะเวลา 8 เดือน ลดน้ำหนักจาก 102 เหลือ 82 หุ่นค่อนข้างดีมีกล้าม แขน หน้าอก ไหล่ สุขภาพดีไม่เหนื่อยง่าย
- 2555 อายุ 25 ใช้ธรรมวินัยลดน้ำหนัก หลังจากที่ลดน้ำหนักเฟสแรกได้ผล ผมก็เลิกออกกำลังกายไปเลย และไม่ได้สนใจคุมอาหารอีกแล้ว จนน้ำหนักมาอยู่ที่ 100 กิโลเท่าเดิม ปีนี้มีเหตุการณ์คือผมได้บวชระยะเวลาประมาณ 1 เดือน วัดที่ผมบวชฉันอาหารตอนเช้ามื้อเดียว ไม่มีมื้อเพล และมีน้ำปานะเป็นนมถั่วเหลืองหนึ่งกล่องตอน 6 โมงเย็น อาหารการกินค่อนข้างลำบาก เน้นกินข้าวเยอะ ๆ 4-5 ทัพพี ให้อิ่มถึงพรุ่งนี้ กับส่วนมากจะเป็นผัดผักมีเนื้อสัตว์บ้างบางวัน โปรตีนที่ได้ส่วนใหญ่น่าจะมาจากนมถั่วเหลืองตอนเย็น ออกกำลัวกาย เดินบิณฑบาตร + เดินจงกลม วันละ ประมาณ 2 ชั่วโมง ทำความสะอาดวัดประมาณวันละ2 ชั่วโมง เวลาที่เหลือจะหมดไปกับการ ทำวัตรสวดมนต์ นั่งสมาธิ เรียนธรรมมะ ระหว่างบวชนอนน้อยมากแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง
สรุปผล ระยะเวลา 1 เดือน น้ำหนัก 100 เหลือ 79 ไม่น่าเชื่อตอนเล่นฟิตเนสพยายามแทบตายไม่เคยถึง เลข 7 เลย นี่ระยะเวลาแค่เดือนเดียว ตอนหลังมาศึกษาวิธีที่ทำน่าจะเข้าหลัก fast 5 diet แต่หุ่นที่ได้มันเละ ๆ ไม่ค่อยมีแรง และหน้าโทรมมาก น่าจะเป็นเพราะว่าช่วงที่บวชไม่ได้ทาครีมบำรุงอะไรเลย + นอนน้อยมาก มาเห็นหน้าตัวเองตอนศึกเพราะตอนบวชไม่ได้ส่องกระจกเลย
2557 สิงหา - ธันวา อายุ 28 หลังจากสึก ตามใจปากตัวเองมาก งานอดิเรกที่ทำเวลาว่างคือหาร้านอร่อย ๆ ในห้องก้นครัว และไปตระเวนชิม ชอบมากโดยเฉพาะของหวานน้ำหนักพีคมาก มาถึงจุดสูงสุดในชีวิตคือ 115 ต้องเเอดมิทโรงพยาบาลเพราะมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้า ตอนนี้หันมาลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกัยออกกำลัวกายอีกครั้ง แต่รู้สึกว่าคราวนี้มันยากมาก ตอนนี้ น้ำหนักลงมาที่ 105 อยากจะเลิกหลายครั้งละ แต่ก็พยามต่อไปครับ ถ้าสำเร็จแล้วจะมาตั้งกระทู้เล่าใหม่นะครับ
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก หลากหลายวิธีที่ได้ผล ของผม
- 2552 อายุ 22 ใช้วิธีทางสายมาตราฐาน คือ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร สมัครฟิตเนสไปอาทิตย์ละ 3-4 วัน / ครั้งละ 3-4ชั่วโมง ลงทุนจ้าง pt ออกกำลังกายทั้ง เวทเทรนนิ้งและ คาร์ดิโอ ค่อนข้างหนักเลยหมดแรงทุกวัน ควบคุมอาหาร ไม่กินน้ำตาลเลย ลดแป้ง ลดไขมัน มีดื่มเหล้าเบียร์บ้าง
สรุปผล ระยะเวลา 8 เดือน ลดน้ำหนักจาก 102 เหลือ 82 หุ่นค่อนข้างดีมีกล้าม แขน หน้าอก ไหล่ สุขภาพดีไม่เหนื่อยง่าย
- 2555 อายุ 25 ใช้ธรรมวินัยลดน้ำหนัก หลังจากที่ลดน้ำหนักเฟสแรกได้ผล ผมก็เลิกออกกำลังกายไปเลย และไม่ได้สนใจคุมอาหารอีกแล้ว จนน้ำหนักมาอยู่ที่ 100 กิโลเท่าเดิม ปีนี้มีเหตุการณ์คือผมได้บวชระยะเวลาประมาณ 1 เดือน วัดที่ผมบวชฉันอาหารตอนเช้ามื้อเดียว ไม่มีมื้อเพล และมีน้ำปานะเป็นนมถั่วเหลืองหนึ่งกล่องตอน 6 โมงเย็น อาหารการกินค่อนข้างลำบาก เน้นกินข้าวเยอะ ๆ 4-5 ทัพพี ให้อิ่มถึงพรุ่งนี้ กับส่วนมากจะเป็นผัดผักมีเนื้อสัตว์บ้างบางวัน โปรตีนที่ได้ส่วนใหญ่น่าจะมาจากนมถั่วเหลืองตอนเย็น ออกกำลัวกาย เดินบิณฑบาตร + เดินจงกลม วันละ ประมาณ 2 ชั่วโมง ทำความสะอาดวัดประมาณวันละ2 ชั่วโมง เวลาที่เหลือจะหมดไปกับการ ทำวัตรสวดมนต์ นั่งสมาธิ เรียนธรรมมะ ระหว่างบวชนอนน้อยมากแค่วันละ 3-4 ชั่วโมง
สรุปผล ระยะเวลา 1 เดือน น้ำหนัก 100 เหลือ 79 ไม่น่าเชื่อตอนเล่นฟิตเนสพยายามแทบตายไม่เคยถึง เลข 7 เลย นี่ระยะเวลาแค่เดือนเดียว ตอนหลังมาศึกษาวิธีที่ทำน่าจะเข้าหลัก fast 5 diet แต่หุ่นที่ได้มันเละ ๆ ไม่ค่อยมีแรง และหน้าโทรมมาก น่าจะเป็นเพราะว่าช่วงที่บวชไม่ได้ทาครีมบำรุงอะไรเลย + นอนน้อยมาก มาเห็นหน้าตัวเองตอนศึกเพราะตอนบวชไม่ได้ส่องกระจกเลย
2557 สิงหา - ธันวา อายุ 28 หลังจากสึก ตามใจปากตัวเองมาก งานอดิเรกที่ทำเวลาว่างคือหาร้านอร่อย ๆ ในห้องก้นครัว และไปตระเวนชิม ชอบมากโดยเฉพาะของหวานน้ำหนักพีคมาก มาถึงจุดสูงสุดในชีวิตคือ 115 ต้องเเอดมิทโรงพยาบาลเพราะมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้า ตอนนี้หันมาลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกัยออกกำลัวกายอีกครั้ง แต่รู้สึกว่าคราวนี้มันยากมาก ตอนนี้ น้ำหนักลงมาที่ 105 อยากจะเลิกหลายครั้งละ แต่ก็พยามต่อไปครับ ถ้าสำเร็จแล้วจะมาตั้งกระทู้เล่าใหม่นะครับ