อยากปั้นหุ่น ให้ดูสมส่วน แล้วก็ภาพรวมดูโอเคขึ้นครับ ประมาณพวกไอดอล นายแบบเกาหลี ประมาณนั้นครับ

ปัจจุบัน อายุ ย่าง 19 ก่อนหน้านี้ ผมสูงอยู่ประมาณ 171 หนักอยู่ที่ 48-51 ช่วงนั้นตัวค่อนข้างบาง ปัจจุบัน เริ่มออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ มาประมาณ 4 เดือน เมื่อช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ก็กินน้อยแบบน้อยจริงๆ บางวันก็กินข้าวมื้อเดียว การออกกำลังกายของผม ที่ทำปัจจุบันก็จะเป็น วิดพื้น ซิตอัพ ท่า climbing แล้วก็ท่า Ironman(ไม่รู้มันเรียกอะไร) ปัจจุบันเริ่มเพิ่มการกินขึ้น เพราะ ออกแรงเยอะๆ แล้วมีอาการหูอื้อ มึนหัว บางทีก็คล้ายจะหน้ามืด ช่วงก่อนหน้านี้ จะมีช่วงที่ฮึด แล้วก็ออกกำลังกาย แบบเยอะกว่าปกติหน่อย(แล้วก็หมดไฟพักไป 1-2 อาทิตย์ กลับมาออกใหม่ วนอยู่3-4 ครั้ง) ตอนนี้อยากให้หุ่นออกมาดูดีแบบจริงจัง เลยอยากได้ คำแนะนำ เรื่องการกิน แล้วก็ การออกกำลังกาย ที่ถูกต้องเหมาะสมครับ  
สภาพร่างกาย หุ่น ณ ปัจจุบันครับ ยังไม่ได้ช่างน้ำหนักวัดส่วนสูง แต่ตัวหนาขึ้นมากว่าช่วง 4 เดือนก่อนประมาณนึง
ผมต้องเพิ่มน้ำหนักให้ถึง 55 ให้ค่า BMI อยู่ในค่าเฉลี่ย หลังจากปั้นหุ่นออกมาให้ได้ในลักษณะที่ต้องการ โดยไขมันน้อยที่สุด ควรจะน้ำหนักอยู่ประมาณเท่าไหน ขอบคุณครับ