ขอตารางการฝึกวิ่งมินิมาราธอนหน่อยครับ

คืออีกสามเดือนผมก็จะแข่งมินิมาราธอนแล้วครับ ที่โรงเรียนเขาจัด ประมาณ 10 โลครับ แต่ผมไม่รู้ว่าควรเริ่มวิ่งยังไงดี ทำอะไรก่อนหลังครับ เลยอยากรู้ตารางการฝึกวิ่งมินิมาราธอนหน่อยครับ