เล่นเวทยังไงให้กล้ามใหญ่ขึ้นชัดเจนครับ

ขอถามพี่ๆนะครับ ผมสูง 171 หนัก 73 ยกเวทมาได้สัก 4 - 5 เดือนแล้วมันก็ใหญ่ขึ้นนะครับแต่ไม่มาก ส่วนใหญ่เน้นเล่นหน้าแขนหลังแขนและหน้าอกครับเพราะอุปกรณ์ไม่ค่อยอำนวยเท่าใหร่ กินไข่วันละ 3 - 4 ฟอง อกไก่ วันละ 2 ขีด ได้ครับ ถือว่าถูกวิธีมั้ยครับ เพราะนั่งทำงานออฟฟิตเลยเล่นแต่ช่วงเย็นอ่ะครับ