อาหารเช้าทานอะไรดีครับ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

คือผมทำ if แต่ทำได้อาทิตย์ล่ะ 5 วัน โดย ถ้าเสาร์ อาทิตย์ จะกินปกติ 3 มื้อคือ ผมอด 16/8  ผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงจนถึง สองทุ่ม  แต่จะมีบางวันนานๆที กิน ตอน11 โมง ก็พยายามขยับเวลามห้ได้สัดส่

คืออยากจะลดน้ำหนัก แต่ว่ายังไม่สามารถอดมื้อเย็นได้ เลยอยากรู้ว่า ต้องกินอะไรที่ไขมันน้อย เช่นอกไก่ ผักนึ่ง อะไรแบบนี้ได้ไหมค่ะ

สวัสดีครับ เนื่องจากว่า ต้องการจะลดน้ำหนัก แต่เราไม่อยากอดอาหารมื้อเย็น เพราะเคยทำแล้วทำไม่ได้ นอนไม่หลับ และทรมานมาก ก็เลยอยากที่จะทานผลไม้ ตอนเย็น แต่ก็ไม่ทราบว่า ควรกินผลไม้ อะไรดี ในมื้อเย็น เพร

มื้อเย็นควรทานอะไรดีครับ ผมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับ แต่อยากจะรู้การกินครับ ไม่อยากอดอาหาร -กินไข่ต้ม อ้วนไหม ? หรือมีอะไรแนะนำหน่อยครับ ขอแบบหากินได้ง่ายตามทั่วไป

อยากเพิ่มน้ำหนักครับ ผอมมากตอนนี้ เป็นคนตัวสูง ปกติทานอาหาร 3 มื้อ มื้อเย็นบางวันค่อนข้างทานหนักเลยครับ 1 สัปดาห์ จัดบุฟเฟ่ต์ 2 ครั้งได้ แต่เป็นคนไม่อ้วนเลยครับ น้ำหนักเท่าเดิมตลอด ตรวจร่างกายมาก็ปก

พอดีว่ากำลังลดความอ้วนโดยการอดอาหารอ่ะค่ะ ทานมื้อเช้าประมาณ11โมง แล้วก็เย็นตอน4โมง แค่นี้ แล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน แล้วเพิ่งมารู้ว่ามันผิด ประมาณว่าร่างกายจากที่เคยใช้พลังงาน จะเปลี่ยนมาเป็นสะสมแทน เพร

อยากสอบถามว่า ทุกคนเวลาที่เอากล่องข้าวไปทานที่ทำงาน ด้วยเหตุควบคุมน้ำหนัก ทำเมนูอะไรไปทานกันบ้างคะและระหว่างมื้อมีการทานขนมหรือผลไม้กันบ้างชาวๆออฟฟิศทุกคนมีวิธีการควบคุมน้ำหนักยังไงกันบ้าง เพราะการทำง

กวาวเบื่อกับการ ลดน้ำหนักจอมปลอมที่หลอกตัวเองไปวันๆ ถึงแม้มันจะเคยลงอยู่ช่วงนึงก็เหอะ กวาวลองมาทุกแบบแล้ว ทั้งยา ทั้งออกกำลังการ อดอาหาร กวาวจึงคิดว่า จะพยายามควบคุม อาหาร ไม่ทอด ไม่มัน ไม่หวาน ให้

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

เป็นบทความที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ เลยนำเอามาฝากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่นะคะ เราเป็นคนหนึ่งค่ะ ที่รู้สึกว่ายิ่งตัวเองอดเท่าไหร่ น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น แต่เมื่อทานครบทั้ง 3 มื้อ น้ำหนักกลับลดลงอย่างเห