ขอคำแนะนำอาหาร เพิ่มน้ำหนัก

อยากเพิ่มน้ำหนักครับ ผอมมากตอนนี้ เป็นคนตัวสูง

ปกติทานอาหาร 3 มื้อ มื้อเย็นบางวันค่อนข้างทานหนักเลยครับ 1 สัปดาห์ จัดบุฟเฟ่ต์ 2 ครั้งได้

แต่เป็นคนไม่อ้วนเลยครับ น้ำหนักเท่าเดิมตลอด ตรวจร่างกายมาก็ปกติทุกอย่าง

รบกวนแนะนำอาหารเน้นโปรตีนให้ด้วยครับ ขอขอบคุณครับ /\