ืทำยังไงดีคะ ออกกำลัง กินคลีน แต่ถ่ายไม่คล่องเลยยยยยยย

ตามหัวข้อเลยค่ะ นี่คือดื่มน้ำอุ่นก่อนแปรงฟันตอนเช้าทุกวันเลยนะคะ
ก็ยังถ่ายไม่ดีเลย ผัก ผลไม้ก็กินทุกวันนะคะ
แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับด้วย แต่เรื่องถ่ายที่หนักว่าบางวันก็ถ่ายค่ะแต่น้อยมาก
ใครพอรู้วิธีแก้บ้างมั้ยคะ

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ