ออกกำลังกายตามวีดีโอนี้ทุกวัน ขาจะกระชับขึ้นบ้างไหม ?

http://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 โดยเฉพาะท่า ย่อขา อ่าค่ะ อีกคลิปค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=8ZNNpTvbttY แล้วถ้าเราไม่ใส่รองเท้ากีฬาออกจะมีผลอะไรไหมค่ะ

เป็นคนสูง 158 หนัก 53 รูปร่างออกแนวอวบหน่อยๆ แต่ไม่ได้ดูน่าเกลียด แต่ว่าไขมันส่วนเกินมันเยอะอ่ะ แบบแขนขาแม่กระชับเวลานั่งก็แผละออกมา ไปศึกษามาว่าให้เล่นเวท + cardio ทุกวัน เราอยากให้ขากับแขนเล็กลงอ่ะค

พอดีอยากออกกำลังกาย เห็นกระทู้พวก Work out cardio เยอะมากค่ะ พวกนี้จะได้มากหรือน้อยกว่า ออกไปวิ่งอ่ะค่ะ Cardio แบบที่จะลอง https://www.youtube.com/watch?time_continue=864&v=LUrrN6cEBRQ https://

พอดีช่วงปิดเทอมตั้งเป้าจะลดน้ำหนักค่ะ เพราะตอนเครียดๆน้ำหนักพุ่งไป 60+ เริ่มรับตัวเองไม่ได้ ตอนแรกก็มียกเวททำตามคลิป เอวเล็กลงไปบ้างแต่น้ำหนักคงที่เลยว่าจะทำคาร์ดิโอด้วย อันนี้คือคลิปที่ว่าจะทำค่ะ

สวัสดีค่ะ อยากถามตามหัวข้อเลย ช่วงนี้กินเยอะมาก แล้วก็รู้สึกว่าเอว แขน ขา ใหญ่ขึ้นหมด แต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลย ลดลงนิดนึงด้วย ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ คิดว่าตัวเองอาจจะเป็นskinny fat อยากทราบว่าใค

อยากลดความอ้วนให้น่องต้นขาสะโพกดูกระชับเล็กลงเพราะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

อยากลดต้นขา ทำตามคลิปค่ะ มีวิธีป้องกันมันเป็นกล้ามมั้ยค่ะ อยากลดต้นขาแต่กลัวน่องใหญ่ เค้าขาสวยมากเลยย แต่กลัวทำแล้วไม่เรียวหมือนเค้า http://youtu.be/AGYM9Quh9J0 -ถ้าทำแล้วกล้ามจะขึ้นมั้ย กล้ามน่องค

เริ่มลดความอ้วนอย่างจริงๆจังๆมาได้สองอาทิตย์กับอีกสองวันแล้วค่ะ โดยหลักๆคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกินก่อนเลยค่ะ คือ ตัดขนม ของหวานทุกชนิด ของทอด แป้งขัดขาว อาหารแคลอรี่สูงตัดหมดเลย หันมากินอาหารแคลอรี่ต่ำ

สวัสดีค่ะ... ตอนนี้ต้องการออกกำลังกายแบบกระชับหน้าท้อง และกระชับต้นแขนเป็นหลักค่ะ อยากทราบว่าที่ทำอยู่นี้ (เล่นเองคนเดียวในห้อง) เรียงลำดับได้ถูกต้องหรือยัง หรือว่าควรปรับเปลี่ยน เพิ่มเติมอะไรตรงไหนบ้

ถ้าออกกำลังกายแบบไม่วิ่งเลยได้ไหมคะ ที่ทำอยู่ตอนนี้ก็ตามคลิปนี้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU ออกกำลังหน้าท้อง https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw ออกกำลังขา https://www.you