ออกกำลังกายแบบไม่วิ่ง

จากคลิปเหล่านี้จะเห็นว่าเป็นออกกำลังกายแบบ body weight แล้วยังเป็นการทำต่อเนื่อง บอกได้เลยครับ ว่าถ้าออกกำลังกายพร้อมกับควบคุมอาหารยังไงก็ดีกว่าคุมอาหารอย่างเดียวครับ แต่ถ้าให้ตอบว่าดี พอๆ กับการวิ่งมั้ย หรือ ดีกว่า ด้อยกว่ามั้ย ก็คงต้องบอกว่าแล้วแต่ปัจจัยเรื่องเวลาและความหนักในการออกกำลังกายด้วยครับ เช่น ถ้าคุณออกกำลังกายแค่แบบเดียวในคลิปที่ 1 (ซึ่งใช้เวลาประมาณ 7 นาที) กับวิ่งเป็นเวลา 7 นาทีเท่ากัน คงต้องขอตอบว่า การวิ่งจะเผาผลาญได้ดีกว่าครับ  เพราะการวิ่งใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่กว่าในการบริหารท่าในคลิปที่ 1 ซึ่งเน้นใช้กล้ามท้องในการบริหาร ดังนั้นพลังงานที่ใช้จึงมากกว่า แต่ถ้าเป็นคลิปที่ 2 ที่เน้นบริหารขาแล้ว (เวลาประมาณ 17 นาที) เมื่อเทียบการการวิ่งไปเรื่อยๆ 17 นาที ตอบบอกอีกว่าการวิ่งเผาผลาญได้ดีกว่าครับ แต่ เมื่อวิ่งจบ ร่างกายก็หยุดการเผาผลาญไปด้วย แต่การบริหารตามคลิปที่ 2 เป็น เวทเทรนนิ่งประเภทหนึ่ง จึงทำให้ระดับการเผาผลาญยังคงมีอยู่ต่อเนื่องอีกประมาณ 24 ชั่วโมง (อันนี้แล้วแต่ความหนัก และเวลาพักของคุณด้วยนะครับ) ดังนั้นการบริหารตามคลิปที่ 2 จึงเผาผลาญได้ดีกว่า แต่ก็อีกแหละครับ บอกแล้วว่าปัจจัยอยู่ที่ความหนักด้วย ถ้าไปเทียบกับการวิ่งประเภท HIIT (High Intensity Interval Training) เวลา 17 นาที แล้ว การบริหารแบบคลิปที่ 2 นั้นจะเทียบไม่ติดเลยครับ  

ยังไงถ้าไม่สะดวกจะไปวิ่งก็ทำแค่คลิป ที่คุณนำมาก็ได้ครับ และอย่าลืมว่าอาหาร พฤติกรรมการกินสำคัญที่สุดนะครับ