อยากลดความอ้วน

คุมอาหารแล้วออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ อยากลดสัดส่วน ตรงปลายแขน กับน่องขาค่ะ ตอนนี้ Squat , Sumo Squat , Lunges ,กระโดดตบ และก็ยกดัมเบล วันละ 2 ชั่วโมง แต่รู้สึกว่ามันจะกระชับแค่สะโพก ต้นขา และต้นแขนอ

คือเราไม่ใช่คนอ้วนมากแต่เราก็ไม่สูงทำให้เราดูอวบ และค่อนข้างเป็นคนอ้วนง่ายลงง่าย เราสูง 160 ซม. น้ำหนัก 50 อก 34 เอว 25 แต่สะโพก 37.5ได้ ขาใหญ่มาก น่องส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ (เพราะเคยเล่นกีฬา) ตามที่

จะเป็นยา หรือออกกำลังกาย หรืออะไรก็ได้ค่ะ ขอทุกอย่างจริงๆ ไม่ไหวแล้วว >/<

จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างค

สวัสดีค่ะ เรากำลังคิดจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย+ ควบคุมอาหาร นั่งศึกษากระทู้พันทิพย์หลายกระทู้มากๆ แต่ยังมีข้อสงสัยนิดหน่อยเรื่องการออกกำลังกาย คือเราเป็นคนที่มีสะโพกกับขาใหญ่ค่ะ น้ำหนักเราประมา

มีปัญหาใหญ่ส่วนล่างค่ะ ตั้งแต่ขา สะโพก และน่องใหญ่ก็เลยออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ แต่วิ่งไม่เคยทนเลยค่ะรอบแรกวิ่งแค่ 3 นาทีก็หอบจะไม่ไหวแล้วเลยชลอโดยการเดินเร็วซักพักพอหายเหนื่อยก็วิ่งต่อ ทำแบบนี้สลับกั

ออกมาได้แค่อาทิตย์เดียวเองค่ะ เราวิ่งรอบสนาม 3 รอบ วิ่งเสร็จก็ไปเต้นแอโรบิคอีก 1 ชั่วโมง เราไม่ได้อยากลดน่อง (แต่มันดันใหญ่ขึ้น) อยากลดต้นขา ต้นแขน และสะโพก ก่อนออกกำลังเราเอาสายวัดวัดทุกอย่างเลยค่ะ

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

เราอายุยังไม่ถึง 20 อยากลดหุ่น เพราะต้นแขนใหญ่ ขาเบียด มีสะโพก ขอวิธีออกกำลังกายหน่อยค่ะ (หุ่นแบบนี้สมส่วนไหมคะ) ส่วนสูง: 148 -150 cm (วัดแล้วไม่เท่ากันซักที่) น้ำหนัก: 49 kg. รอบเอว: 26~27 นิ้ว ต้นแข