อยากลดความอ้วน

คุมอาหารแล้วออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ อยากลดสัดส่วน ตรงปลายแขน กับน่องขาค่ะ ตอนนี้ Squat , Sumo Squat , Lunges ,กระโดดตบ และก็ยกดัมเบล วันละ 2 ชั่วโมง แต่รู้สึกว่ามันจะกระชับแค่สะโพก ต้นขา และต้นแขนอ

คือเราไม่ใช่คนอ้วนมากแต่เราก็ไม่สูงทำให้เราดูอวบ และค่อนข้างเป็นคนอ้วนง่ายลงง่าย เราสูง 160 ซม. น้ำหนัก 50 อก 34 เอว 25 แต่สะโพก 37.5ได้ ขาใหญ่มาก น่องส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ (เพราะเคยเล่นกีฬา) ตามที่

จะเป็นยา หรือออกกำลังกาย หรืออะไรก็ได้ค่ะ ขอทุกอย่างจริงๆ ไม่ไหวแล้วว >/<

รู้สึกช่วงแขนจะไม่กระชับ สะโพกกับเอวไม่สมส่วนมากๆ โดยเฉพาะช่วงต้นขากับน่อง อยากรู้วิธีลดนน.ของเพื่อนๆทำกันยังไงบ้างค่ะ กินช่วงเวลาไหนบ้าง ลดกินอะไรควรเพิ่มอะไรบ้าง มีคลิปออกกำลังกายอันไหนออกได้ผลบ้างค

อยากได้ยาที่ช่วยกระชับสัดส่วนขาแขนน่องสะโพก คือทุกส่วน้รยคร่าใครมียาหรือตัวช่วยดีๆมาบอกต่อมั่งคร่า. อยากสวยคร่า

จขกท.เป็นคนอ้วนลงส่วนล่างค่ะ สะโพก น่อง ต้นขา มาเต็ม แต่ออกกำลังกายเยอะนะคะ เครื่องWave, step เล่นมันอย่างละ45นาที ก็กระชับขึ้น แต่ตรงปีกสะโพกด้านข้างเนี่ย ไม่หายไป มีท่าไหนวิธีการใดเด็ดๆมานำเสนอบ้างค

ออกมาได้แค่อาทิตย์เดียวเองค่ะ เราวิ่งรอบสนาม 3 รอบ วิ่งเสร็จก็ไปเต้นแอโรบิคอีก 1 ชั่วโมง เราไม่ได้อยากลดน่อง (แต่มันดันใหญ่ขึ้น) อยากลดต้นขา ต้นแขน และสะโพก ก่อนออกกำลังเราเอาสายวัดวัดทุกอย่างเลยค่ะ