มีอาการ หัวเข่าฝืดจากการวิ่ง หยุดวิ่งได้ครึ่ง ปี แต่ยังไม่หาย แนะนำหน่อยครับ

อาการหัวเข่าเริ่มเป็นมาประมาณเกือบปีได้ครับ  เมื่อปลายปีที่แล้ว ผมวิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จาก 65 ลดลงไป ประมาณ 10 กิโล ใช้เวลา 3-4 เดือนได้ ที่ลดไปเท่านี้วิ่งเฉลี่ยวันล่ะ 6-10 กิโล  อาทิตย์ 4 วัน หลังจากน้ำหนักลงจน เหลือ 55 หลัง ๆ ไปวิ่งจังหวะเท้าลงพื้นได้ยินเสียงกระดูกดังกร๋อบ ๆ  และเข่ามีอาการร้อน ๆ แสบ ๆ ที่หัวเข่าหลังจากวิ่งเสร็จ ทรมานจนนอนไม่หลับถึงเช้าครับ ต่อให้ง่วงแค่ไหนนอนยังไงก็ไม่หลับ แต่ผมเองก็ไม่ได้ไปหาหมอ ทนจนอาการแสบ ร้อนหายไป และหยุดวิ่งไปเกือบเดือนได้ น้ำหนักเริ่มขึ้นอีก จึงกลับไปวิ่งอีกครั้ง แต่อาการเหล่านี้ก็ยังเป็นอีก พร้อมกับ มีอากร เข่าฝืดเวลาง้อเข่าเพิ่มขึ้นมาเหมือนกระดูกเสียดสีกัน  ไปหาหมอ ทำการ x-ray แล้ว ผิวกระดูกไม่มีการแตก ให้ยามากิน แต่อาการฝืดของเข่าไม่ได้หายไปครับ ช่วยแน่ะนำหน่อย ทำยังไงถึงจะหายจากอาการนี้ครับ อยากกลับไปวิ่งเหมือนเดิม หยุดวิ่งจริง ๆ จัง ๆ มาได้เกือบปีเต็ม