มีปัญหาที่หัวเข่าแต่อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ T^T

คือเมื่อเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมาได้ซ้อนรถเพื่อนแล้วไปชนท้ายกระบะมาค่ะ
เลยทำให้หัวเข่าฉีกเป็นแผลยาว6ซม.ลึกเห็นกระดูกค่ะ  ทำให้มีปัญหากับเข่า
ตอนนี้อยากออกกำลังกายลดน้ำหนักแต่เคยวิ่งแล้วปวดเข่ามากๆค่ะ T^T
เลยอยากจะถามว่ามีวิธีออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่ใช้เข่าหรือใช้เข่าน้อยๆบ้างค่ะ


ปล.ตอนนี้ก็ยังนั่งคุกเข่าไม่ได้ค่ะ พับเข่าเยอะไม่ได้เลย