ถามเรื่องการเล่นกล้ามเนื้อไหล่ กับแขนหลัง?

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

เคยอ่านเจอว่าการโหนบาร์ ทั้งพูลอัพและชินอัพ เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังและปีก แต่ตอนผมเล่นรู้สึกว่าใช้กำลังจากแขนและไหล่ในการดึงตัวขึ้นมากกว่า สงสัยว่าผลมันมาออกที่หลังกับปีกได้ไง ถ้าผมเข้าใจอะไรผิดช่

สวัสดีครับ กระทู้นี้ผมอยากจะมาถามเพื่อนๆพี่ๆในวงการฟิตเนสนะครับว่าโปรเเกรมการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอมโอเคมั้ยครับ เจ้าของกระทู้อายุ22 สูง170 หนัก58 เล่นโปรเเกรม เวท3วัน คาร์ดิโอ2วัน วัน

ปกติผมจะไม่เล่นท่าที่เจาะจงไปที่forearmเลย(ท่าหน้าแขนผมจะเล่นbicep curl,hammer curl) ผมเริ่มรู้สึกอยากจะมีกล้ามเนื้อforearmที่แข็งแรงเอาไว้ใช้ในการงัดข้อแต่ไปหาดูท่าเล่นforearmมันมีหลายท่ามากเอาสะผมเล

อยากให้มีกล้าม แขน,หน้าอก,ไหล่,ซิกแพก :O แค่นี้ก็พอ ต้องเล่นท่าไหน แบบส่วนสูง 168 เอง น้ำหนัก 51 เล่นแล้วจะดูแบบตัน ๆ ไหม ???? และต้องทานอาหารอะไรเสริมไปไหมถึงจะร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อให้ไวขึ้น

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกคน ผมมีเรื่องรบกวนเรื่อง การบริหารร่างกายส่วนบน ( หลัง - ไหล่ ) ช่วงนี้ รู้สึกว่า มันปวดร้าว ถึงขึ้นถ้านั่งนานๆ(แบบไม่มีที่พิง) จะรู้สึก ปวดหลังแบบมากๆปวดจนไหล่สั่นเลยครับ อยากทร