ท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนเจ๋งๆ ซัก 3ท่า

อยากทราบว่าท่า standing dummbell curl กับ standing barbell ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันใช่ไหมครับ

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ

ขอความรู้ครับ เล่นเวทท่ากล้ามแขนระหว่างalternate dummbell curl กับ Barbell curl ถือเป็นท่าเดียวกันหรือไม่ครับ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

สอบถามหน่อยครับ เวลาเล่น barbell curl แล้วรู้สึกว่าเหมือนตอนยกขึ้น เหมือนไหล่มันกระดก หรือม้วนไปหลังหลังครับ ไม่ทราบว่าแบบนี้ถูกต้องหรือเปล่าครับ ถ้าไม่ถูกแล้วต้องเกร็งส่วนไหน แบบไหนครับ. รบกวนครับ