ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง ให้ปีกกว้างเป็นทรง V shape

Wide Grip Chin Up เป็นท่าฝึกฝน : กล้ามเนื้อหลัง เพื่อแผ่ปีกตอนบนให้กว้างออก กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : ไหล่ส่วนหลัง , หน้าแขน

อยากจะทราบว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ อย่างที่ผมทำ ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือเปล่า 4 เซตทุกท่า ท่าละ 10 ครั้ง ไม่ได้เล่นวันเดียวหมดนะครับ เล่นวันละส่วน ยกเว้นหลังกะไหล่ เล่นวันเดียว

มีท่าไหนที่สามารถเล่นแทนท่า Pull Down ทั้งแบบ Front , Back , V-Bar ได้อีกบ้างครับ เล่นท่า Wide Grip Chin ก็ไม่ค่อยจะไหว เพราะพยายามดึงแล้ว เต็มที่ก็แค่ 6 ครั้งเอง เล่นได้ประมาณ 2 Set ก็จอดสนิทแล้ว พ

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ

คือแม่หนูปวดแขนซ้ายค่ะแค่บางท่า เช่น มัดผม มัดถุงแกง ใส่เสื้อยกทรง โยนของในระดับที่ต่ำ ไปหาหมอมาแล้วค่ะ ตอนแรกคิดว่าเป็นสโตรกมั้ย เพราะมีความสูงเคยสูงถึง200ตอนยังไม่กินยาค่ะ ตอนนี้คุมกินยาแล้ว ความดัน

ผมเล่นแล้วเมื่อยไหล่ส่วนหน้าเร็วมากทั้งๆ กล้ามเนื้อมัดหลักที่ใช้ยังไม่เมื่อย หรือเมื่อยไม่มาก เช่น bench press ยกไปๆ จะเมื่อยหัวไหล่ส่วนหน้าจนยกต่อไม่ไหว แต่ยังไม่รู้สึกเมื่อยที่ หน้าอกเลยครับ ผมโฟกัส

ที่ไม่ตั้งกระทู้พูดคุยเพราะสมัครไม่ได้นะ จะพยายามไม่ใช้ศัพท์ อังกฤษมากนัก(ถ้าใช้เพราะชินกับ fitjunction แนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย) ในนี้กระทู้นี้จะพูดตั้งแต่คนที่จับบาร์ค้างไว้ยังไม่ได้เลยไปจนถึง ดึงข