สอบถามเต้าหู้คินุ/เต้าหู้โม้น ให้พลังงาน กี่kcal ค่ะ

เปรียบเทียบจากถั่วเหลือง 100กรัมก็ได้ค่ะ อ่านหลังถุงบอกว่าให้พลังงาน 471 kcal ความคิดเรา ถ้าเอามาทำน้ำเต้าหู้ พลังงานต้องลดลงไป เพราะเอากากทิ้งไป ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ตอนนี้กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักโดยการทำ IF 16/8 (มีเพื่อนแนะนำมา) แต่ติดปัญหาเรื่องการกิน ว่าจะกินอาหารตามปกติ หรือ กินคลีนดี เพราะผมลองวัดค่า - Basal Metabolic Rate (อัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน) - T

เพื่อนที่ รร. ชวนให้ออกกำลังกาย ผมเองรู้สึกอยากเล่นบาสเก่งๆ ไปเเข่งกีฬาสี รร. ก็เลยอยากออกกำลังกายดู เเต่ผมค่อนข้างอ้วน ผมเลยไปถาม chat gpt ดูการออกกำลังกายเเละการกินอาหาร ผมเห็นว่าวันนึง ผมต้องการพลั

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

วันนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟังครับ เพราะเป็นประเด็นที่คนเข้าใจผิดกันเยอะมากจริงๆ ในโลกของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในโลกออนไลน์ นั่นก็คือ "ความเชื่อที่ว่า งดแป้ง แล้วกินแต่โปรตีนล้วนๆ จะทำให้น้ำหนักลด แ