เวลาวิ่งมาราธอน ทำยังไงให้ไม่เหนื่อยคะ

กระทู้คำถาม

มาราธอน วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง

คือกำลังจะมีการวิ่งมาราธอน 4.3 km
ทำยังไงให้วิ่งไม่เหนื่อยดีคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1830859

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

LeapMotor B10 รถไฟฟ้า100% ราคา 6xx,000 บาท แบต 67.1 kWh วิ่งระยะ 560 km. เปิดตัวในไทย ตุลาคม นี้

https://autolifethailand.tv/leapmotor-b10-ev-bev-coming-thailand-oct2025/

สมาชิกหมายเลข 8673641

BMW iX3 Neue Klasse รถไฟฟ้า100% แบต 800V 107.8 kWh วิ่งระยะ 805 km. ชาร์จ DC 400 kW

เจอกันในไทย ปีหน้า 2026 ! BMW iX3 Neue Klasse รถไฟฟ้า100% SUV แบต 800V Cylindrical-Cell 108.7 kWh วิ่งระยะ 805 km.(WLTP) ชาร์จ DC 400 kW งานออกแบบใหม่ที่ฉีกแนวความเป็น BMW นับจากนี้ https://autolifet

สมาชิกหมายเลข 8673641

อยากวิ่งให้เร็ว นานขึ้นต้องฝึกยังไงครับ

ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว

สมาชิกหมายเลข 1053494

อยากเล่นบอลให้เก่งขึ้น(ผู้หญิง)

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ หนูเป็นนักฟุตซอลหญิงค่ะ อายุ14 น้ำหนัก 50 ส่วนสูง 160 เลยอยากรู้ว่าทำยังไงให้หนูวิ่งได้ทั้งเกมในสนาม เพราะหนูเป็นคนเหนื่อยง่าย แต่ก็ไม่ใช่แบบแปปเดียวเหนื่อยอ่ะค่ะ555 แล้วอีกอย่าง

สมาชิกหมายเลข 5469215

อยากถามคนมีประสบการณ์วิ่งฟลูมาราธอน 42 km หน่อยครับ

ผมวิ่งเป็นประจำเกือบทุกวัน วันละ 5 - 10 กิโล เพซประมาณ 5 ต้นๆ เคยลงงานวิ่งฮาฟมาราธอน 21 กิโล จบที่เพซ 5.31 โดยที่ไม่มีอาการบาดเจ็บอะไรเลย อยากทราบว่าสามารถลงมาราธอนแล้วจบได้อย่างสบายๆแบบไม่มีอาการบาดเ

สมาชิกหมายเลข 3802314

“เริ่มวิ่งตอนอายุ 30+ จะพัฒนาได้แค่ไหน? มีใครเพิ่งมาออกกำลังกายจริงจังตอนโตแล้วบ้างไหมครับ?”

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

สมาชิกหมายเลข 7089400

อยู่ดีๆก็เป็นคนเหนื่อยง่ายแก้ยังไงครับ

ปกติเป็นนักกีฬาโรงเรียนวิ่ง 7-8 รอบสนาม (รอบละ400 ม.) ถึงจะเหนื่อย แต่ช่วงนี้แค่ครึ่งรอบก็เหนื่อยแล้ว ต้องทำไงให้ไม่เหนื่อยง่ายครับ

สมาชิกหมายเลข 4760297

ทำยังไงให้วิ่งpace4ได้ครับ

4 km ครับ ผมวิ่งธรรมดา ได้pace6กว่า วิ่งเร็วขึ้นก็5ปลายๆ วิ่งอัดสุดๆก็ประมาณ4ปลายๆ 5 ต้นๆ ฝึกยังไงให้ขยับมาpace4ได้อ่ะครับ มีเวลา2-3เดือนครับ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 2693449

รถวิ่งระยะสั้นแต่วิ่งบ่อย กินน้ำมันมากกว่าวิ่งทางไกลรวดเดียว

วิ่งวันละ 2 km 4 ครั้ง รวมวันละ 8 km ครบเดือนต้องเติมน้ำมันเต็มถัง อีกที วิ่งทางไกล 70 km เข็มน้ำมันไม่กระดิก หรือจริง ๆ เสียเท่ากัน

สมาชิกหมายเลข 7474319

จะทำคลิก110iวิ่ง120-130 ยังไง

ผมมีงบอยู่3000 น้ำหนักผม110 ทำยังไงให้วิ่งสัก120-130คับ??? ใครรู้บอกผมที

สมาชิกหมายเลข 8671055

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ มาราธอน วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง

{room_name}

เวลาวิ่งมาราธอน ทำยังไงให้ไม่เหนื่อยคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ