ทำยังไงให้วิ่งpace4ได้ครับ

มีไหมครับ แล้วเราควรทำยังไงให้วิ่งเร็วขึ้น

ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km  ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน  ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว

ผมซ้อมวิ่งมา3ปีแล้วแต่ยังวิ่งช้าอยู่ครับ เช่นผมวิ่ง1กิโลเมตร Pace5 แต่พอผมอยากลองวิ่งPace4นี่ รู้สึกว่าเหนื่อยมากๆ แต่มีนักวิ่งรุ่นพี่คนนึง เค้าวิ่งได้แค่1ปีครึ่ง จากเริ่มต้นพี่แกวิ่งPace6 แล้วปัจจุบั

ผมงงกับร่างกายของผมครับ คือว่าบางวันผมวิ่งเฉลี่ยPace4:20รู้สึกว่ามันไม่ค่อยเหนื่อยเลยแถมวิ่งได้เรื่อยๆ แล้วหัวใจก็เต้นแค่Zone1-2 แล้วบางวันผมวิ่งเฉลี่ยPace5:36 แต่รู้สึกว่าร่างกายมันล้ามากๆ แถมหอบถี่

พอดีเวลาเล่นฟุตบอล ผมอยากได้วิธีฝึกวิ่งให้วิ่งเร็วขึ้นทั้งจังหวะออกตัวสปีดต้น และสปีดปลายเลยครับ และท่าทางการจัดระเบียบร่างกายการวิ่งว่ามือเท้าต้องเป็นแบบไหนครับ

มีวิธีวิ่งเร็วขึ้น ได้ระยะทางเท่าเดิม หัวใจเต้นเท่าเดิมมั้ยครับ ตอนนี้ถ้าวิ่งเร็วจะทะลุโซน4อยู่แล้ว ถ้าอัดหนักๆไปโซน5เลย แบบนี้วิ่งทางไกลคงไม่รอดเพราะใช้แต่คาร์โบไฮเดรต ไม่ได้ใช้ไขมัน ถ้าจะวิ่งให้

สวัสดีครับพี่ๆ ใครที่เคยมีโอกาสไปเรียนต่อม.ปลายที่ออสเตรเลีย ผมอยากทราบอ่ะครับ คือผมมีญาติอยู่ ทางออสเเล้ว เขาบอก เขาจะเอาผมไปเรียนต่อที่นู่นเลย ผมอยากถามว่า ปัจจุบันผมอยู่ม.4 ในรร.ไทย แล้วถ้าย้ายไปแล

ทำไมรถ EV พยายามทำ และ แข่งกันที่ charge ทีหนึ่งใครวิ่งได้ไกลกว่า และ ใคร charge ได้เร็ว แต่การใช้งานจริง  ในชีวิตประจำวัน น่าจะมากกว่า  80% แต่ละคน วิ่งไม่ถึง 100 KM/วัน  และ สามารถเสี