มีใครเริ่มวิ่งตั้งPace6 จนตอนนี้ถึงPace3ถึง2แล้วบ้างครับ

อยากให้รถผมวิ่งสัก140+อ่ะครับต้องทำไง

กำลังเริ่มวิ่ง คับ การที่ออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพในครั้งนี้ อยากทำให้ตัวเองสมองโล่ง สามารถคิดงานออก ขอคำเเนะนำจากพี่ๆนะคับ ทำไงให้วิ่งได้นานๆคับ

ผมวิ่งมาจะ3สัปดาห์ละครับตั้งใจว่าจะวิ่งแบบจริงจังไปเรื่อยๆและลงmini marathon ตอนนี้พึ่งจะลองวิ่ง5 km. ในpace 5.3ครับ แต่10กิโลเทสล่าสุดยังอยู่pace6 อยู่ ตั้งใจว่า10กิโลอยากได้สัก45นาทีในเดือนนี้ครับ แ

มีsonic อยากวิ่ง130+ gps(ล้อโต)

ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km  ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน  ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว

พอดีเวลาเล่นฟุตบอล ผมอยากได้วิธีฝึกวิ่งให้วิ่งเร็วขึ้นทั้งจังหวะออกตัวสปีดต้น และสปีดปลายเลยครับ และท่าทางการจัดระเบียบร่างกายการวิ่งว่ามือเท้าต้องเป็นแบบไหนครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ทำยังไงดีค่ะคออยากวิ่งให้เร็วขึ้นแล้วไม่ค่อยเหนื่อยอะคะ ช่วยแนะนำหน่อยคะ

รถผม ใส่ท่อน้าเต่า ชิวาว่า บิดหมดแต่ไม่ได้หมอบ ประมาน 2 กิโลไมค์ ขึ้น 114 ครับ เกี่ยวกับท่อไม่ครับเสียงดังมาก ลมออกเยอะ ต้องทำยังไงให้วิ่งครัช ไล่สเตอแล้ว แต่วิ่งแค่ 114 ' ทำไงให้วิ่งกว่าเดิมแบบไม่ทำ

คือกำลังจะมีการวิ่งมาราธอน 4.3 km ทำยังไงให้วิ่งไม่เหนื่อยดีคะ

ผมจะมีอาการเจ็บเข่าตลอดเวลาผมวิ่งเตะบอลเป็นเพราะสาเหตุอะไรคับ? แล้วควรแก้ยังไงให้วิ่งแล้วไม่เจ็บหัวเข่า?