พอดีทำงานกลางคืนอะครับ ตื่น บ่าย 3-4 ไปทำงาน 1ทุ่ม กลับมาก็ ตี2-3 ครับ
ทุกวันนี้ผมจะวิ่งก่อนไปทำงานประมาณ 45น. - 1ชม. มันก็ยังไม่เห็นผลเท่าไร
ส่วนการกินก็กินก่อนไปทำงานแค่นั้น ขอย้ำแค่นั้น เพราะระหว่างทำงาน-กลับมาบ้านก็กินอะไรไม่ได้กลับมาก็ไม่มีไรกินอาบน้ำนอนเลย
เลยอยากจะถามคำแนะนำหน่อยครับ เพราะเคยอ่านๆมา เขาบอกว่าต้องกินอาหารให้ครบ อย่าอดอาหาร แล้วผมกินวันละมื้ออย่างงี้จะลงง่ายไหมครับ หรือควรกินเพิ่มหรือยังไงดี รบกวนผู้รู้ทีครับ 555
ปล. ผมหนัก 135 ควรจะวิ่งยังไงดีครับ เพิ่งวิ่งมาอาทิตย์นึง รู้สึกเมื่อยขาหน่อยๆ
อยากลดน้ำหนักครับ แต่เป็นคนทำงานกลางคืน ..
ทุกวันนี้ผมจะวิ่งก่อนไปทำงานประมาณ 45น. - 1ชม. มันก็ยังไม่เห็นผลเท่าไร
ส่วนการกินก็กินก่อนไปทำงานแค่นั้น ขอย้ำแค่นั้น เพราะระหว่างทำงาน-กลับมาบ้านก็กินอะไรไม่ได้กลับมาก็ไม่มีไรกินอาบน้ำนอนเลย
เลยอยากจะถามคำแนะนำหน่อยครับ เพราะเคยอ่านๆมา เขาบอกว่าต้องกินอาหารให้ครบ อย่าอดอาหาร แล้วผมกินวันละมื้ออย่างงี้จะลงง่ายไหมครับ หรือควรกินเพิ่มหรือยังไงดี รบกวนผู้รู้ทีครับ 555
ปล. ผมหนัก 135 ควรจะวิ่งยังไงดีครับ เพิ่งวิ่งมาอาทิตย์นึง รู้สึกเมื่อยขาหน่อยๆ