ผู้ชายวัยใกล้จะ 40 ส่องกระจกอีกทีดูแก่มากครับ ควรทำยังไงบ้าง

วันนี้ไปตรวจสุขภาพมาครับ พบว่า ..
-ภายใน-
1.ค่าไขมันขึ้นสูงมากโดยเฉพาะ ไตรกลีเซอร์ไรด์  (หมอให้ยามาคุมไว้)
2.ตรวจเจอน้ำตาลสะสมสูง เกือบเป็นเบาหวาน (หมอให้ตัดสินใจว่าจะทานไหม)
3.ความดันเริ่มสูง (125/80) (หมอให้ยามาคุมไว้)
4.ไขมันเริ่มพอกตับ

พอกลับไปห้องก็อาบน้ำเสร็จไม่ได้ดูตัวเองนาน เพราะไม่ค่อยสนใจเท่าไร ก็พบว่า
-ภายนอก-
1.ผมเริ่มหงอก และ ผมบางลง
2.มีติ่งเนื้อเล็กๆเริ่มขึ้นมา รอจี้ออกอีกสี่ที่
3.กระ จุดด่างดำ ริ้วรอย ร่องแก้ม ร่องคิ้วมา หน้าก็หย่อนคล้อย เทียบกับรูปสมัยวัยรุ่น
4.พุงใหญ่ (วัดได้ 40 นิ้ว)
5.ฟันเริ่มเหลือง แต่ไม่ได้ผุหรืออะไร เพราะขูดหินปูนประจำ
6.สิว ไม่แน่ใจว่าเกิดจากความเครียด หรือ การนอนน้อย แต่ยังเป็นเรื่อยๆ และทิ้งรอยไว้ หรืออาจจะน้ำตาลสูง

พฤติกรรม
1.ไม่เคยออกกำลัง
2.กินจุบจิบ แอลกอฮอล์ดึกๆ ขนม ฟาสฟู้ด  ไม่กินเป็นมื้อๆ
3.แต่กินผัก กับน้ำ เยอะ
4.กินพวกน้ำตาลสูง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ เยอะ

ตอนนี้เริ่มเครียด จากปกติไม่ค่อยใส่ใจเท่าไร แต่พอมาถึงวัยตรงนี้รู้สึกมันแก่ไวมาก ส่วนตัวไม่ค่อยกินวิตามิน ไม่เคยฉีดหัตถการใดใด แต่ก็มีทาครีมบ้าง ล้างหน้าบ้าง แต่รู้สึกเอาไม่ค่อยอยู่ เพราะก็ไม่ได้ต่อเนื่องเท่าใดนัก ตอนนี้อาจจะเริ่มจาก IF และวิ่ง สลับกับว่ายน้ำ มีเวทบ้าง ส่วนพวกหัตถการ อาจจะไปปรึกษาเเพทย์บ้าง หลังจากทานยากันความดันสูงไว้ และคุมอาหาร

หัตถการที่สนใจ เพื่อให้ภายนอกดูดีขึ้นบ้าง มีอะไรแนะนำได้นะครับ
1.ปลูกผม
2.ฟอกสีฟัน
3.พวกลดน้ำหนัก ควบคู่ออกกำลัง คุมอาหาร เพราะพึ่งมาสังเกตว่าเหนื่อยง่าย และ ดูแก่เพราะอ้วน
4.จี้ติ่งเนื้อ กับ ขี้แมลงวันออก
5.botox thermage ulthera scluptra filler (ไม่เคยทำเลย แต่สนใจ)

ตอนนี้อายุ 38 จะช้าไปไหมครับ คือ ปกติไม่ค่อยสนใจตัวเองเท่าไร ปล่อยตัว แต่พึ่งมาสังเกต มันแก่ไวมาก ปกติหาแต่เงิน ไม่ค่อยสนใจเท่าไร

ขอคำแนะนำทีนะครับ