อยากลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน ใครมีวิธีบ้าง?

คือ ตอนนี้เราน้ำหนักขึ้นมา 9 กิโลแหนะ จากน้ำหนัก 47 กิโล ตอนนี้น้ำหนัก 56 กิโล แล้ว ตอนกินก็มีความสุขดี 5555555555555 แต่พอชั่งน้ำหนักแล้วตกใจมาก จากที่คนทักเราว่าหุ่นดี ตอนนี้ก็ทักว่าอ้วน รู้สึกนอยมากก ใครมีวิธีดีๆ ละลดได้จริง เเนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ