ถามเรื่องการคาร์ดิโอและยกเวท

คือว่าปกติจะยกเวทก่อนวิ่งประมาน30-45นาที แล้วจะต่อด้วยวิ่ง30-45 นาที แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลยคิดว่าจะแบ่งเวลาเป็นวิ่งช่วงเช้าแล้วเวทช่วงเย็นค่ะ อยากถามว่าการเผาผลาญพลังงานต่างกันไหมคะ แล้วจะมีผลต่างจากแบบเดิมที่เคยทำไหมคะ คือเป้าหมายไม่ได้ซีเรียสเรื่องน้ำหนักมากค่ะ เน้นเห็นโทนกล้ามเนื้อค่ะ มีการคุมอาหารร่วมด้วยค่ะ