สอบถามวิธีออกกำลังกายเวลาเข้าคอร์สทายบอดี้คีย์ของแอมเวย์ค่ะ

อยากทราบว่า ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมนี้ เราออกกำลังกายมากน้อยเเค่ไหนถึงจะเหมาะสม

โดยปกติ เราจะออกคาร์ดิโอ 30นาที +เวท45นาที รวมๆ1.30 ชม.ไม่เกินนี้
เล่นเวท+คาร์ดิโอ 5วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น วันที่เล่นขา ก็ จะเล่น 5 ท่า ท่าละ 15ครั้ง 4 เซ็ต  เล่นแบบนี้หักโหมไปไหม  กลัวกล้ามเนื้อหายค่ะ

Week1-2 ทานบอดี้คีย์+ ออลเเพลน +ดับเบิ้ลเอ็ก เช้าเย็น

Week 3-4 จะทานเเค่มื้อเช้ามื้ออื่นทานปกติค่ะ

ขอความช่วยเหลือด้วยค่ะ  ยังไม่เข้าใจเรื่องออกกำลัง
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่