อยากทราบว่า ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรมนี้ เราออกกำลังกายมากน้อยเเค่ไหนถึงจะเหมาะสม
โดยปกติ เราจะออกคาร์ดิโอ 30นาที +เวท45นาที รวมๆ1.30 ชม.ไม่เกินนี้
เล่นเวท+คาร์ดิโอ 5วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น วันที่เล่นขา ก็ จะเล่น 5 ท่า ท่าละ 15ครั้ง 4 เซ็ต เล่นแบบนี้หักโหมไปไหม กลัวกล้ามเนื้อหายค่ะ
Week1-2 ทานบอดี้คีย์+ ออลเเพลน +ดับเบิ้ลเอ็ก เช้าเย็น
Week 3-4 จะทานเเค่มื้อเช้ามื้ออื่นทานปกติค่ะ
ขอความช่วยเหลือด้วยค่ะ ยังไม่เข้าใจเรื่องออกกำลัง
สอบถามวิธีออกกำลังกายเวลาเข้าคอร์สทายบอดี้คีย์ของแอมเวย์ค่ะ
โดยปกติ เราจะออกคาร์ดิโอ 30นาที +เวท45นาที รวมๆ1.30 ชม.ไม่เกินนี้
เล่นเวท+คาร์ดิโอ 5วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น วันที่เล่นขา ก็ จะเล่น 5 ท่า ท่าละ 15ครั้ง 4 เซ็ต เล่นแบบนี้หักโหมไปไหม กลัวกล้ามเนื้อหายค่ะ
Week1-2 ทานบอดี้คีย์+ ออลเเพลน +ดับเบิ้ลเอ็ก เช้าเย็น
Week 3-4 จะทานเเค่มื้อเช้ามื้ออื่นทานปกติค่ะ
ขอความช่วยเหลือด้วยค่ะ ยังไม่เข้าใจเรื่องออกกำลัง