เลือก youtube premium หรือ sportify premium ดีครับ

วิ่ง 20 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ แบ่ง ๆ เป็น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ บางสัปดาห์อาจจะมากกว่านั้น แต่ละครั้งใช้เวลา ประมาณ 45-60 นาที วันอื่น ๆ เข้ายิมก็เปิดเพลงฟังไปด้วย ครั้งละประมาณ 60-90 นาที

มีลูกอีกคนที่ฟังเพลง ดู youtube บ่อย ๆ

ลูกอยู่บ้านเดียวกันตลอด

ใช้ AIS ทั้งพ่อทั้งลูก

แบบนี้เลือก youtube premium หรือ sportify premium ดีครับ