กินข้าวก่อนออกกำลังหรือกินข้าวหลังออกกำลัง อันไหนดีกว่ากันคะ

น้ำหนักของเราตอนนี้เหลืออยู่ราวๆ 37ค่ะ ส่วนสูง 159 ซึ่งเราผอมมาก ผอมจนคนทักแล้วทักอีก เมื่อก่อน น้ำหนักอยู่ที่40-41 พอมาทำงาน ทานข้าวไม่เป็นเวลา น้ำหนักหายเลยค่ะ ช่วงที่น้ำหนัก40-41 ก็ยังถูกทักว่าผอม

คือช่วงนี้ผมต้องตื่นตั้งแต่ตี 5.30 เพื่อไป รร เพราะไกล กว่าจะถึงก็ราวๆ 7.30 ซึ่งมันจะเข้าแถวแล้วอีก 10 นาทีเลยไม่ทันได้กินข้าว แต่โรงเรียนผมพักเที่ยงตอน 10.00 พอดีผมก็เลยถือสะว่าเป็นข้าวเช้าไป ผมกลับถ

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อยากขอคำปรึกษา ปกติจะคุมอาหาร มื้อเช้าน้ำเต้าหู้ เที่ยงกินคลีน ส่วนมื้อเย็นกินผลไม้ / อกไก่ / ไข่ต้ม / น้ำเต้าหู้สลับกันไป ออกกำลังกาย คาร์ดิโอวันละประมาณ 30 นาที แต่ใน 1

เริ่มเรื่องค่ะ คือเราเริ่มลดหน้ำหนักตั้งแต่ปลายปีที่เเล้ว ร่างกายไม่ค่อยจะเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่เลย ออกกำลังกายประจำ แต่เราไม่ค่อยควบคุมอาหาร น้ำหนักตอนนั้น 70 ตอนนี้เหลือ 64 คือ เมื่อต้นเเดือนเราเริ่มจร

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

ลดน้ำหนักมาจนพอใจแล้ววกับน้ำหนัก แล้วอยากให้คงที่ตลอด ถ้าเรา ออกกำลังกายตอนเช้า 40,45,50 นาที (แล้วแต่เวลาที่ว่าง) แล้วกินขนม เค้ก ข้าว เหมือนเดิม จะอ้วนมั้ยค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีมีเรื่องร้อนใจอยากจะสอบถามและขอความคิดเห็นค่ะ เมื่อ5เดือนที่แล้วเราได้มาเช่าขายของที่นึงเป็นพวก อาหาร ของกินเล่น เช่น เฟรนฟราย, ไก่ป๊อป , ข้าวหน้าไก่ทอด , ไก่ทอด เขย่าผง เมื่ออาทิตย์

สวัสดีครับ ขอปรึกษาสมาชิกที่เคยไปวิ่งออกกำลังกาย บริเวณโรงเรียนเตรียมทหาร และ รร.จปร.นครนายก มีแผนจะไปวิ่งออกกำลังกาย ที่นั่น แต่ไม่รู้ว่าจะจอดที่ใด วันนี้โทรไปที่ ศูนย์นันทนาการ โรงเรียนจปร. และโรง

ถ้าก่อนออกกำลังกายตอนเย็น ประมาณ 90 นาที เรากินขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น แล้วหลังออกกำลังกายไม่กินข้าวได้มั้ย กินนมไขมัน0%กับผลไม้ได้มั้ย ? ส่งผลเสียต่อสุขภาพมั้ยในระยาวมั้ยค่ะ😁😁