อยากเริ่มเพาะกายต้องเริ่มตรงไหนครับ

คือ ก่อนหน้านี้มีไปเล่นกล้ามมาหลายครั้ง2เดือนเลิก แล้วกลับมาเล่นใหม่แล้วก็เลิกงี้หลายครั้ง แต่ก็ไม่มีปัญหาด้านการนอนหลับเลย ทีนี้ เพิ่งกลับมาเล่นใหม่อีกครั้งวันจันทร์ที่ผ่านมา เลิกประมาณ2-3ทุ่มทุกวัน

คือเรื่องมันมีอยู่ว่าวันนี้เราได้รับพัสดุค่ะจากขนส่งทางค่ายJ&T เขามาส่งของโดยที่ไม่ได้โทรล่วงหน้าซึ่งเรานอนอยู่ค่ะ มาถึงถึงค่อยโทรหรือเรียกเรา ตอนนั้นฝนตกด้วยค่ะเวลา4โมงเกือบ5โมงไม่แน่ใจ เราสังของ

วันที่ผ่านมาผมเล่นหัวไหล่แต่ด้วยในคืนวันนั้นผมนอนไม่หลับ, หลับจริงก็ตี 4 และ ตื่น 6 โมงเช้ากล้ามหัวไหล่จะขื้นไหมครับนอนน้อยแบบนี หรือ สุดท้ายเสียเวลาเปล่า ถ้าเสียเวลาเปล่า เป็นแบบนีสามารถเล่นหัวไหล่ให

ตามนั้นเลยค่ะ ตั้งแต่1กันยายน 68 ทะลาะกันมาโดยตลอด เขาก็มีการทะเลาะอะไรแบบนี้ตั้งนานแล้วค่ะ ตั้งแต่เราอยู่ประถม ( ตอนนี้ 18 ปี ) แต่ตั้งแต่ขึ้นเดือนกันยามาทะเลาะกันหนักเกินไปมากๆ มันจะเริ่มจากที่พ่อ

ตามนั้นครับ

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

รุ่นพี่ผมกินยาของนักกล้าม ตอนนี้เป็นมะเร็งที่ไต แต่แกเสียไปแล้ว น่าเสียดายมากๆนะครับ ทำไมถึงเป็นไปได้ครับ แต่นักกล้ามก็ใช่ว่าจะเป็นกันทุกคนนะครับ

พี่ๆคะคือหนูหมดคำจะพูดเเล้วคนที่บ้านหนูเปิดเสียงทรศเสียงดังมากช่วงเวลาที่เขาเปิดตี4-6โมงเช้าหนูเคยบอกเขาไปหลายครั้งเเล้วเขาด่าหนูเรื่องมากหนูไม่รู้จะพูดยังไงกับเขาเเล้วจะนอนก็นอนไม่ได้วันที่เเล้วหนูนอ

ตอนนี้ผมศึกษาเรื่องการเล่นกล้ามอยู่ จากที่อ่านๆมา ตอนนอนหลับคนเราจะสร้างกล้ามเนื้อในช่วงนี้ ปัญหาคือ ถ้าผมนอนช่วง ตี3ตี4 แล้วไปตื่นสายๆ หรือเที่ยง กับ นอนในช่วง 4ทุ่ม-6โมงเช้า (คนส่วนมาก) จะทำให้ร่าง

ไม่เคยเชียร์ ทีมญวน อย่าชวนหัว ที่บอกกลัว เพราะรัก แสนหนักหนา แต่เก็บกด จนออก นอกหน้าตา และที่ด่า ก็เพราะรัก และปักใจ ถึงฟอร์มบ้ง ก้ยังเชียร์ ตอนตี3 แม้แต้มตาม ก็ยังลุ้น แสนหวั่นไหว ตั้งแต่แมต แคนนานา