เล่นเวทแล้วนอนไม่หลับ ทำไงดี???

คืออ ผมทำงานเลิก 20.00 ถึงบ้านประมาน 21.00 ก่เล่นแบบ บอดี้เวท กับยกเวท ผสมกันไป  เล่นเสจก่อาบน้ำ ทานข้าวปกติ พอถึงเวลาจานอน ประมาน 00.00  แต่กลับนอนไม่หลับ ทั้งที่คิดว่าง่วงสุดๆแล้ว บางวันก่หลับไปประมานถึงตี 3 สะดุ้งตื่น จากนั้นแหละ พระเจ้า ตาแข็งเป็ก หยังกะคนอัดกาแฟ  นอนยังไงก่นอนไม่หลับ จนยันเช้าไปทำงาน  มันจาเกี่ยวกับการเล่นเวทไหม  หรือเพราะว่า ก่อนกน้านี้ ผมเข้ากะดึก นอนเช้า ร่างกายเลย ยังปรับไม่ได้หรือป่าว
ผมควรจาเปลี่ยนมาเล่นตอนเช้า ก่อนที่จาไปทำงานดีไหม  คือผมเล่นเพิ่มกล้ามอ่ะคับ ???