หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นกล้ามตอนเช้า ตีสี่ตีห้า ดีไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
Weight Training
ผมว่าจะตื่นตีสี่มาเล่นเวทสักเครื่องชั่วโมง เพราะหกโมงต้องไป รร.
ตอนเย็นก็ช่วยแม่ขายของครับ
อยากถามว่า ถ้าเล่นเวทตอนเช้ามืด
จะดีไหมครับ อะไรควรไม่ควร
ขอคำชี้แนะด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ
ปล.ผมเป็นคนอ้วนนะครับ 170/85
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
รายงานทริปการปั่นพืชสวนโลก-ห้วยตึงเฒ่าครับ
จากกระทู้เก่า อ.เมืองเชียงใหม่ชวนปั่น http://pantip.com/topic/30613555 ผมตั้งใจจะไปนะ แต่อุปสรรคอย่างเดียวคือล้อหมุนหกโมงเช้านี่แหละ (ทั้งที่บ้านอยู่ใกล้นิดเดียว) เมื่อคืนผมเองก็ยังไม่มั่นใจเลยว่าจะไ
amscmu
รบกวนถาม นอนดึกแต่นอนพอเพียง จะยังไม่ดีต่อสุขภาพไหมครับ กับถ้าได้นอนตอนไหนก็ได้มันจะดึกไปถึงไหน
เป็นช่วงที่หยุดพักผ่อนยาวเป็นเดือนๆ พอเข้านอนก่อนเที่ยงคืนจะไม่ค่อยหลับ ตาค้าง พองีบไปได้สักนิดก็จะสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่หลับเรย จนกว่าจะตีสองตีสาม มันเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆอ่ะครับ จากตีสอง จนตอนนี้นอนแ
Terkrub
เล่นลูกกลิ้งออกกำลังกาย abs roller ได้ 2 วัน แต่ปวดกล้ามเนื้อท้อง กับขามาก แต่ขาปวดแค่ข้างขวา
ตามที่แจ้งค่ะ ปวดมากค่ะ ต้องพักมั้ยคะ หรือว่าต้องนวด หรือสามารถเล่นต่อได้เลยคะ ปัจจุบันเล่น 40-80 ครั้ง / วันค่ะ หรือสามารถแนะนำได้นะคะ จขกท.น้ำหนัก 85 ค่ะ ตอนนี้มีแค่ลูกกลิ้งออกกำลังก่ย กับเครื่องสั่
สมาชิกหมายเลข 8062864
ขอปรึกษาเรื่องการแบ่งเวลาเล่นฟิตเนส+วิ่ง (ตีแบตด้วย) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อกับลดน้ำหนักครับ
สวัสดีครับ ขอปรึกษาปัญหาที่เกิดขึ้นกับตัวเองในช่วงนี้หน่อยครับ ตอนนี้ผมหนัก 70 สูง 166 มีปัญหาน้ำหนักเกินมาพอสมควร ตอนนี้เลยเข้าฟิตเนสมา สามเดือนแล้วครับ โดยผมมีตีแบตกับเพื่อนด้วย อาทิตย์ละ สองวัน ช
wishwing
เดี๋ยวนี้เด็กเขาโทรคุยกันทั้งวันเลยหรอ
เรื่องคือน้องเราโทรคุยกับเพื่อนทั้งวันเลย แต่คนโทรจะเป็นเพื่อนน้องเด็กคนนี้ซ้ำตลอด น้องอยู่ป.4 แล้วเพื่อนโทรทั้งวันเช้า หกโมงกินข้าวอยู่ก่อนไปโรงเรียนก็โทร กลับบ้านก็โทรมา แล้วน้าบอกว่าบางวันน้องนอนแล
สมาชิกหมายเลข 7945631
จะไปทำใบขับขี่ที่ขนส่ง ที่คลองหลวง มีคำถามครับ
ขอถามเป็นข้อๆเพื่อความสะดวกในการตอบ และขอขอบพระคุณสำหรับทุกคำตอบล่วงหน้ามา ณ ทีนี้ด้วยครับ #1 ขนส่งคลองหลวงนี่ เขาขึ้นป้ายว่าหน่วยบริการเคลื่อนที่ ใช่ที่นี่หรือเปล่าครับ ผมค่อนข้างสับสนครับ ที่ตั้งอย
Merlangpoo
หากนั่งรถเมล์จากรังสิต-ไปบางลำพู ควรขึ้นสายไหนไปดีครับ
หากนั่งรถเมล์จากรังสิต-ไปบางลำพู ควรขึ้นสายไหนไปดีครับ ช่วงเช้ามืด (ตีห้า-หกโมงเช้า) จะมีรถเส้นดังกล่าววิ่งบริการแล้วหรือยังครับ เมื่อก่อนผมเคยนั่งรถ 29 จากรังสิต ไปลงแถว BTS จตุจักร แล้วต่อรถสายอะไ
newsiwa
ถ้าออกกำลังกายแบบ คาดิโอหนักๆ ควรเล่นเวทหนักแค่ไหนเพื่อไม่ให้ย้วย
สูง 170 น้ำหนัก 85 ถ้าวันนึงวิ่งอย่างเดียววันละ 10 กิโล วันต่อมาไม่วิ่งแต่เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อแทน แล้วสลับไปเรื่อยๆ จะเกิดผลเสียอะไรไหมครับ แบบย้วยอะไรแบบนี้ หรือควรทำทั้งสองอย่างในวันเดียวเลย แล้วถ
สมาชิกหมายเลข 8367149
เรื่องเล่าชีวิตยามเช้า – “วันที่เริ่มจากแสงอาทิตย์และกลิ่นขิง”
เรื่องเล่าชีวิตยามเช้า – “วันที่เริ่มจากแสงอาทิตย์และกลิ่นขิง” เช้าวันใหม่เริ่มต้นขึ้นตอนหกโมงครึ่ง เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นพร้อมกับแสงแดดแรกที่ลอดเข้ามาทางหน้าต่าง เขาไม่ใช่คนรีบตื่
RichterzZ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นกล้ามตอนเช้า ตีสี่ตีห้า ดีไหมครับ
ตอนเย็นก็ช่วยแม่ขายของครับ
อยากถามว่า ถ้าเล่นเวทตอนเช้ามืด
จะดีไหมครับ อะไรควรไม่ควร
ขอคำชี้แนะด้วยครับ
ขอบคุณมากครับ
ปล.ผมเป็นคนอ้วนนะครับ 170/85