นอนสี่-ห้าทุ่ม ชอบตื่นขึ้นมาตอนตีสาม ตีสี่ ตลอด

พยามนอน ให้ได้สี่-ห้าทุ่ม เพื่อจะได้ตื่น หก หรือ เจ็ด โมงเช้าได้
แต่ทุกวันต้องตื่นมาตอนประมาณ ตีสาม หรือตีสี่  แล้วกว่าจะหลับได้อีกทีก็ หกโมงเช้า 
ทุกวันนี้ก็เลยตื่นสาย จะทำยังไงให้ไม่ต้องสะดุ้งตื่นมทตอนตีสาม ตีสี่ค่ะ
กินกาแฟวันละสองแก้ว ตอนเช้า กับเที่ยง คือคิดว่าไม่น่ามีผล