เล่นยิมอย่างไรให้ได้เห็นผลภายใน1เดือนบ้างไหมครับ

รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำวิธีเล่นและทาน เพื่อฟิตกล้ามเล่นยิมให้เห็นผลใน1เดือนบ้างไหมครับ ใจร้อนครับถึงไม่ได้ขั้นเป็นซิกแพคกล้ามโตแต่ก็อยากเห็นหุ่นฟิตขึ้นและเห็นผลพอให้มีกำลังใจเล่นต่อครับรบกวนพี่ๆหรือผู้มีความรู้ช่วยแนะนำด้วยครับผม