หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ต้องการลดความอ้วนต้องทานไม่เกินวันละ กี่กิโลแคลอรี่ (ไม่ชอบออกกำลังกาย)
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ผมส่วนสูง 167 น้ำหนักตอนนี้ 63 เริ่มลงพุงแล้วรู้สึกไม่ค่อยดีเลยอยากถามเพื่อนๆพี่ๆชาวพันทิปมีใครพอจะรู้บ้างครับเอาแบบ 1 เดือนเห็นผลเลยต้องการหนักสัก 55 กก.
แก้ไขข้อความเมื่อ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
น้ำหนัก ส่วนสูงเท่าผมเลยครับ ผมเข้าเริ่มเล่นฟิตเนสได้สองเดือนละ น้ำหนักลดไปหนึ่งโล 55555+
ตอบไม่ถูกเลย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าทานแต่แป้งทั้งวัน แต่ไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรี่ จะสามารถลดน้ำหนักได้ไหม
ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 45 นาที แต่กินเฉพาะพวกแป้ง พวกขนมปัง แต่คุมให้ไม่เกิน 1500 กิโลแคลอรี่ น้ำหนักจะลดลงได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 1603146
ขอสอบถามหน่อยคะ ถ้า BMR ได้เท่านี้ควรกินอาหารและออกกำลังกายเท่าไหร่คะ
เพศ หญิง ส่วนสูง 158 เซ็นติเมตร น้ำหนัก 63 กิโลกรัม อายุ 22ปี กิจกรรม ออกกำลัง 3-5วันต่อสัปดาห์ BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต 1451 กิโลแคลอรี่ TDEE (Total Dai
khunpik
แชร์วิธีลดน้ำหนักกันหน่อยได้มั้ยคับบ
นี่ก็ออกมาเป็นปีแล้วแต่ไม่สม่ำเสมอมาก+กินไม่ค่อยคุม เลยยังทรงๆอยู่ที่เดิม55 อยากได้วิธียั่งยืนจริงๆไม่เอาปักปากกา
สมาชิกหมายเลข 4374887
อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีพื้นฐานเลย
ตอนนี้สูง 166-167 แต่น้ำหนัก 58 อยากหนักซัก 48-55 ประมาณนี้ค่ะ ของเรามันใหญ่ที่ต้นขากับก้นค่ะ ไม่ลงพุงลงแต่ขา อยากมีหุ่นลีนๆ มากกว่าล่ำๆอ่ะค่ะ แค่วิ่งเหยาะ 1 ชม.ได้มั้ยคะ หาคนมีความรู้ด้านนี้มาบอกหน่อ
สมาชิกหมายเลข 5287679
ลดความอ้วนแต่หน้าอกหาย?
สวัสดีค่ะ คือเราอายุ18นะคะ เคยลดความอ้วนหลายครั้งมาก น้ำหนัก63สูง167ค่ะ ทุกครั้งที่ลดรู้สึกว่าหน้าอกจะหายไปด้วย มีคนบอกว่าหน้าอกเป็นไขมันเหลวเลยจะหายไปเร็วกว่าส่วนอื่นๆเลยไม่รู้จะทำยังไงและทำให้ไม่กล
สมาชิกหมายเลข 1210109
แคลอรี่ กับ กิโลแคลอรี่ ต่างกันยังไง หรือคืออันเดียวกัน???
เอาแบบเข้าใจง่ายๆ พอดีกำลังจะลดน้ำหนัก นิดหน่อย เลยกำลังศึกษาเรื่องอาหารการกินอยู่ + ออกกำลังกาย -ไปเจอข้อมูลชเวปนึงบอกว่า พลังงานที่เกินไป 7700 กิโลแคลอรี่ จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 โล -ข้อมูลอีกเว
ท่ายาก
ควรออกกำลังกายตอนไหนดีคะ
ควรออกกำลังกายตอนไหนหรอคะเช้าหรือเย็นควรทานอะไรบ้างจะลดไขมันค่ะคือไขมันตรงขามันจับไปแล้วเหลวมากเลยอยากลดน้ำหนักตอนนี้58.5ส่วนสูง167 ตอนนี้คือตันมากค่ะเลยอยากลดช่วยแนะนำหน่อยนะคะชอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4717050
ช่วยด้วยครับน้ำหนักไม่ลดลงแล้ว T^T
ตอนแรกผมน้ำหนัก 75 ใช้เวลาประมาน 2 เดือน จาก 75 ลดลงเหลือ 63 ออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร ทีนี้ผมตั้งเป้าเอาไว้ว่าจะลดเหลือ 55 kg ตลอดสองเดือนที่ผ่านมานน้ำหนักลดคงที่ตลอดคือ 2 kg ต่อ สัปดาห์ (ชั่งน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 747209
รูปร่างอ้วน แต่อยากมีกล้าม จำเป็นต้องลดน้ำหนักลงก่อนหรือป่าว
สวัสดีครับ คือผมมีข้อสงสัยครับ คือว่า ผมหนัก 73 กิโล สูง 167 เซน เป็นคนลงพุง ครับ อยากถามว่า ผมอยากจะเล่นกล้ามนี่ต้อง ลงดน้ำหนักก่อนหรือป่าวครับ หรือ เล่น เวท เลย มีเพื่อนแนะนำให้ ทาน เวย์โปรตีนครับ ไ
WaSaBiMan
ผอมมากทำไงดีคะ
เราผอมมากเลยค่ะ สูง167 หนัก46.4 กินอะไรก็ไม่ขึ้น ถ้ากินเยอะๆมันลงพุงลงขาหมดเลย แขนเล็กนิดเดียว ทำไงดีคะ หรือมันเป็นที่กรรมพันธ์ พ่อเราผอมค่ะ โดนบูลลี่ตลอดเลยTT
สมาชิกหมายเลข 7801410
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ต้องการลดความอ้วนต้องทานไม่เกินวันละ กี่กิโลแคลอรี่ (ไม่ชอบออกกำลังกาย)