ทานกล้วยหอม ที่เหมาะสมคือ ก่อนหรือหลัง ออกกำลังกายคะ แล้วอ้วนมั้ยคะ

เป็นเหมือนกันไหมคะ ที่กินอาหารจานหลัก อาหารคาวแล้ว มันยังรู้สึกไม่พอ ยังอยากกิน อันนั้นอันนี้ต่ออีก ทั้งๆที่บางครั้งก็อิ่มมากแล้ว แต่ก็ยังอยากกิน ฮี่ๆๆๆ เห็นหลายๆคนรอบๆตัว บางคนนี่กินแค่คาวแล้วจบ คื

คือตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนค่ะ พยายามมาตั้งแต่วันที่ 19 น้ำหนักก็ไม่ลงสักที ToT เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วันตั้งแต่วันที่ 19 อาหารก็งดขนม งดน้ำหวาน ไม่กินของจุกจิก ทานแต่มื้อหลัก มีเสริมคือนมบ้าง

ช่วงจขกท. นี้กำลังอยู่ในช่วงควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักค่ะ เพราะยังไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลยเน้นที่อาหารก่อน โดยการไม่ทานเกินวันละ 1,000 kcl. + งดของทอด ของมัน ของหวาน แต่ปกติจขกท. เป็นคนติดของหวานหลังม

หมายถึงถ้ากินในปริมาณพอๆกัน กระบวนการอบแห้งที่ไม่เติมน้ำผึ้งน้ำตาล มันทำให้เกิดความหวานเพิ่ม แคลลอรี่เพิ่ม กินแล้วอ้วนกว่ากล้วยสดไหม

จุดประสงค์คือต้องการลดน้ำหนักเและเล่นเวทเพื่อกระชับกล้ามเนื้อค่ะ แต่พบว่าหลังออกกำลังมาสี่วันนน.ขึ้นมาครึ่งโลค่ะ อยากจะขอคำเเนะนำว่าทำอะไรผิดไปหรือเปล่า มีขั้นตอนอะไรที่น้อยไป หรืออะไรที่ควรปรับค่ะ ม

พอดีอ่านมาจากหนังสือหลายเล่ม รวมทั้งข้อมุลจากอินเตอร์เน็ตด้วยครับ ตอนนี้รู้สึกสับสนไปหมด ไม่รู้จะเชื่อใครดีเกี่ยวกับการทานอาหาร ผลไม้ต่างๆ ขอยกตัวอย่างเช่น หมอบางคนบอกว่า ... - น้ำมันหมูดีที่สุด กินย

ตอนนี้ลดความอ้วนโดยการเล่นเวทอยู่ค่ะ โดยตารางเล่นคือเล่นสัปดาห์ละ ๓ วัน หลังจากเล่นแล้วก็ไปคาร์ดิโอ้อีก ๑ ชม. วันอื่นที่ไม่ได้เล่นก็จะพยายามคาร์ดิโอ้ให้ได้ ๘๐ นาที และพัก ๑ วันค่ะ เรื่องอาหารพยายามค