[ขอคำเเนะนำ]แต่ละคนมีวิธีลดน้ำหนักยังไงคะ??

คือ เป็นคนที่อ้วนมากๆเลยค่ะ ตั้งเเต่เด็กๆเลย
ตอนนี้อายุ13 หนัก 68 ก. สูง150
เลยอยากรู้ว่าแต่ละคนมีวิธีการลดยังไง?
เเล้วมีวิธีทำให้สูงไหมคะ?
ถ้าลดตอนนี้จะช้าไปไหม?