อายุ13ทำอย่างไรให้น้ำหนักลงได้บ้างคะ

เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนการกิน ปกติเรากินข้าวมื้อละ2-3จาน จานละ2ทั

พี่ๆมาแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ55555 อายุ13 ม.2แล้ว เคยศึกษาเรื่องแบบนี้อยู่แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  สูง160 หนัก73-75

สวัสดีค่ะ คือหนูมีปัญหากับน้ำหนักตัวเองมากก่อนที่จะมาลดนน. ตอนนั้นหนักอยู่57เกือบ60 T_T เลยตัดสินใจลดนน.โดยการตีแบตวันละ20นาทีถึง1ชม. เล่นฮูลาฮูปครึ่งชม. ออกกำลังกายสร้างซิกแพคตามคลิปที่ดังๆในยูทูป

ตรงนี้ไม่ต้องอ่านก็ได้นะคะอ่านคำถามเราเลยค่ะ สวัสดีค่ะ เราอายุแค่ 13 ปีแต่น้ำหนักชั่งล่าสุดตกใจมาก 59 กก.แล้วค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นบันได 5 รอบ 3 ชั้น เราเริ่มศึกษาข้อมูลจริงจังว่าควรท

จำได้ไหมครับผมเคยโพสถามเรื่องเดินเร็วลดน้ำหนัก วันนี้ 19/03/2559 ครบ 1 อาทิตย์แล้ว ผมได้ชั่งน้ำหนักตอนเช้าหลังขับถ่ายเสร็จ 1 อาทิตย์ ลงไป 1.9 กิโล ด้วยการ เมนูเช้า-เที่ยงงดกับข้าวของมันของทอด เย็นจัด

หนูอายุ16 ค่ะ ออกกำลังกายได้ 4 วันแล้ว ออกละวันละ 1 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงครึ่งรวมการเบริน์แคลแล้วก็ประมาณเกือบ 700 ต่อวัน แต่ออกแค่อาทิตย์ละ 5 วัน แต่ไม่ได้ควบคุมอาหารเท่าไหร่ แต่เลือกทานบางวันก็แคลเยอ

เรื่องมีอยู่ว่า เมื่อต้นเดือน พ.ค. ที่ผ่านมา ผมเข้ารับการักษาผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าและหมอนรองกระดูกหัวเข่าซ้ายในโรงพยาบาล แน่นอนว่าก่อนรับการรักษาต้องชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูงอะไรหลายอย่างตามระเบียบ รพ. วันน

ขอเกิ่นก่อนนะครับ กระทู้นี้เป็นกระทู้ พรีวิว ครั้งแรก ของผม ถ้าพิมพ์ผิด หรือ เว้นวรรคอ่านยาก ขอโทษด้วยครับ เริ่มเลยละกันครับ ผมชื่อ วา อายุ 28 ปี สูง 170 หนัก 105 กก !!! เป็นผู้จัดการบริษัทเอกชน แห่งห