อายุ13ทำอย่างไรให้น้ำหนักลงได้บ้างคะ

ปีนี้หนูจะอายุเข้า18ปี หนูน้ำหนัก49สูง160 มันอาจจะดูเหมือนผอม แต่สำหรับหนูหนูรู้สึกว่ามันเตี้ยและตันมากเลยค่ะ กินอะไรก็ลงต้นขาหมต้นขามาใหญ่มาก ญาติทักหลายคนมากเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีทรวดทรงเลยใส่เ

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

หวัดดีค่ะ เราอายุ18ย่าง19 เราอยากรู้ขนาดคัพหน้าอกของตัวเอง เราเป็นคนตัวสูง172-175ได้ค่ะ หนัก70 มีเเต่คนทักว่านมไม่มี เเต่พอถอดมันก็มีนะคะ รอบอกเรา99ซม. ใต้ อก 84.5 ได้ค่ะ ปล. เราเป็น ตัวหนาค่ะเเละหน้า

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

พี่ๆมาแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ55555 อายุ13 ม.2แล้ว เคยศึกษาเรื่องแบบนี้อยู่แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  สูง160 หนัก73-75

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

หนูอายุ16ค่ะ สูง156หนัก50 ไม่เชิงอยากละลดน้ำหนักค่ะแค่อยากให้หุ่นกระชับขึ้น ตอนนี้ขากะสะโพกใหญ่มากเลย ละติดทานน้ำหวานด้วย เลยอยากจะรู้ว่าควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดีคะ พื้นที่แถวบ้านไม่อำนวยให้ไปฟิตเนส

คือตอนนี้หนูอายุ17เเล้วเเต่รู้สึกว่าตัวเอง อกเล็กมาก 28 เองหนูสูง150น้ำหนัก42หนูอยากถามว่าพอจะมีอาหารเสริมตัวไหนที่เเนะนำได้ไหมคะ (โดยเฉพาะเรื่องหน้าอก หนูหนักใจเรื่องนี้พอสมควร ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูไม่