วิธีการลดพุง(หน้าท้อง)

สวัสดีคะเราชื่อดาวเราสูง 158 หนัก 47  เป็นคนแขนขาเล็กคะแต่ช่วงต้นแขนต้นขาใหญ่ มีพุง พุงออกเยอะมากจากเมื่อก่อนหนัก 42 เราอยากรู้ว่ามีวิธีอะไรที่ลดหน้าท้องหรือพุงแบบเร่งด่วนก็ได้แบบค่อยเป็นค่อยไปก็ได้ อยากลดจิง ๆ ขอความช่วยเหลือจากชาวพนทิปหน่อยคะ