ออกกำลังกายส่วนต้นแขนให้เล็กลงยังไงดีคะ? (มีรูป)

น้องชาย อายุ16อย่าง17ค่ะ เมื่อก่อนน้องชายน้ำหนัก 110 ผ่านไป4-5 เดือน น้ำหนักเหลือ 88-90 ค่ะ น้องชายบอกว่า 1-2 เดือนนี้มา น้ำหนักไม่ลดเลย ขยับอยู่ที่ 88-90 ตลอด น้องเขาเลยท้อใจเลยเลิกไปค่ะ เรื่องการกิน

ตอนนี้อ้วนมากเลยคะ น้ำหนัก 67 จากเมื่อก่อนไม่ถึง 60เลย ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วคะ แต่ไม่ได้เล่นเวท ไม่เชิงคะ เพราะเล่นแต่แขน เล่นก็นิดๆหน่อยๆอะคะ ไม่ได้จริงจัง แต่มาจริงจังกับ การเล่นT25 เพรา

ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายตาม t25 จะช่วยให้สัดส่วนเล็กลงมั้ย ส่วนตัวเป็นคนหุ่นเผละค่ะ เอว 33 สะโพก 42 ต้นแขนก็ใหญ่ เซลลูไลท์ก็มา เลยอยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบ t25 จะช่วยลดมั้ย แล้วต้องเพิ่มการออกแบบไหนเข้า

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

ยากเป็นพรีเซ็นเตอร์ เพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้ผมผอมมากครับน้ำหนัก 53 สุง172 มีแบรนด์ตัวไหนพอทดลองบ้างครับ ยากเล่นกล้ามบ้าง

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน