ออกกำลังกายส่วนต้นแขนให้เล็กลงยังไงดีคะ? (มีรูป)

น้องชาย อายุ16อย่าง17ค่ะ เมื่อก่อนน้องชายน้ำหนัก 110 ผ่านไป4-5 เดือน น้ำหนักเหลือ 88-90 ค่ะ น้องชายบอกว่า 1-2 เดือนนี้มา น้ำหนักไม่ลดเลย ขยับอยู่ที่ 88-90 ตลอด น้องเขาเลยท้อใจเลยเลิกไปค่ะ เรื่องการกิน

ตอนนี้อ้วนมากเลยคะ น้ำหนัก 67 จากเมื่อก่อนไม่ถึง 60เลย ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้สักพักแล้วคะ แต่ไม่ได้เล่นเวท ไม่เชิงคะ เพราะเล่นแต่แขน เล่นก็นิดๆหน่อยๆอะคะ ไม่ได้จริงจัง แต่มาจริงจังกับ การเล่นT25 เพรา

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

คือผมอยากมีซิคแพคอ่าครับ ตอนนี้ผมค่อนข้างดูบวมและอ้วนมากครับ ผมสูง185 น้ำหนัก80กว่า อยากขอคำแนะนำจากพวกพี่ๆหน่อยครับขอบคุณครับ ผมได้ทำการงด หวาน ทอด มัน มา1อาทิตแล้วครับ แล้วเน้นอัดโปรตีนไปแต่ผมว่ายัง

เป็นผู้หญิงอยากเริ่มเล่นเวทค่ะ เน้นช่วงไหล่ แขน ข้อมือ เริ่มต้นอย่างไงคะ ต้องยกกี่kg (ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องนี้ ขอโทษด้วยนะคะ) At home, not at the gym

ช่วงนี้เริ่มมาออกกำลังกายเข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วค่ะ ปกติจะออกตอน 4 ทุ่ม หรือ 5 ทุ่ม ออกเฉลี่ยวันละ 1 ชม. ด้วยการกระโดดเชือกคู่กับ T25 พบว่าตอนนี้นอนไม่หลับมาจะ 2 อาทิตย์แล้ว เราทำท่า cooldown ตาม T25

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

อายุ 43 ผู้หญิง สูง165 นน.71 (รู้ว่าอ้วนค่ะ) เคยพยายามออกกำลังกาย ทั้งคาดิโอ + เวท 3 เดือน นน.ไม่เพิ่ม แต่ไม่ลด และตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วอ่ะค่ะ กินข้าว เช้า กลางวัน เย็น(ตอนทุ่ม-สองทุ่ม