กำลังศึกษาและสนใจจะเล่นฟิตเนสครับ อยากทราบว่าจะเริ่มต้นยังไงดี *ผอมครับ ##มีรูป

สวัสดีครับ ตอนนี้คิดว่ากำลังจะเริ่มไปเข้าฟิตเนสครับ จุดประสงค์คืออยากจะตำหนาๆกว่านี้ครับ คนรอบๆตัวบอกว่าผมผอมเกินไปครับ ส่วนสูง 173 น้ำหนัก 54 ครับ เลยเริ่มอยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี

คือผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสครับ ตอนนี้พยายามกินเยอะๆและก็ออกกำลังกายครับ+เล่นเวทด้วย อาทิตละสามวัน อยากถามว่า ทำไมตอนนี้ผมเหมือนคนผอมที่ลงพุงอะครับ เพราะผมออกกำลังก่ยไปด้วย หรือว่ามันเป็นปกติครับ

จริงไหมครับที่คนเล่นฟิตเนส ไม่ต้องวิ่ง เพราะเคยมีคนบอกผมว่า ช่วงนี้ผมตัวผอมลง เพราะผมวิ่งค่อนข้างเยอะ ถ้าวิ่งเยอะจะทำให้ผอมหรอเเละกล้ามหดหรอครับ ? ปล.ผมเป็นคนตัวค่อนข้างเล็กอยู่เเล้ว

ผมหนัก68 สูง179 รูปร่างค่อนข้างผอมครับ กำลังจะเริ่มเข้าฟิตเนสครับเลยอยากได้คำแนะนำปริมาณการกินโปรตีน คาร์ ไขมัน ในแต่ละวันหน่อยครับ

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

คือ ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนสครับ โดยส่วนตัวเป็นคนร่างใหญ่ครับ จึงเล่น นน แยบไม่หนักมาก 20 -30ปอนด์ ไปตามประสาครับ เพราะจุดประสงค์คืออยากผอม และหลังจากเวทเสร็จ ผมจะมาปั่นจักรยา

พอดีผมผอมมากเลยจะไปฟิตหุ่นครับ (หนัก52สูง177) ไปตรวจสุขภาพมาก็ปกติ กินเยอะครับแต่ก็ไม่อ้วน ทีนี้เลยคิดว่าจะลองไปเล่นฟิตเนสดู ที่คิดไว้ก็น่าจะฟิตเนสเฟิร์ส ก็เลยสงสัยครับ ว่าถ้าเราสมัครต้องจ่ายค่าแรกเข้

นี้คือกระทู้แรกของแรกผมเลยครับ เรื่องมีอยู่ว่า ผมเพิ่งจะเริ่มเล่นฟิตเนสครับ แล้วรู้สึกว่าเล่นอะไรไม่ค่อยจะเป็นเลย อยากหาเพื่อนร่วมเล่นด้วยครับ