หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนผอมหัดเข้าฟิตเนสขอคำแนะนำครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
คือผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสครับ ตอนนี้พยายามกินเยอะๆและก็ออกกำลังกายครับ+เล่นเวทด้วย อาทิตละสามวัน อยากถามว่า ทำไมตอนนี้ผมเหมือนคนผอมที่ลงพุงอะครับ เพราะผมออกกำลังก่ยไปด้วย หรือว่ามันเป็นปกติครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำยังไงให้อ้วนครับ ...?
คือผม อายุ 18 น้ำหนัก 50 คือผมเล่นเวทอาทิตละ 5 วัน วันละ 2-3 ชั่วโมง คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักผมพยามกินๆให้อ้วนถึงแม้ว่ามันจะเพิ่มซัก1กิโลอีกวันก็ลดอะครับควรทำยังไงดีครับขอแนวทางหน่อยครับ...
สมาชิกหมายเลข 3329364
ถามเรื่องการลดไขมัน + การกิน
เกริ่นก่อนนะครับ ผมเป็นคนผอมลงพุงอะครับ น้ำหนัก 60 เมื่อ 3 4 เดือนก่อนผมหัดเล่นเวท กะเลย กินเพิ่มน้ำหนัก เป็น 65 ได้ แต่รู้สึกตัวใหญ่ ไป และพุงมีเยอะขึ้น เลยอยากลดไขมัน ลดแป้งลง แต่ลดมาได้ 1 เดือน ส
สมาชิกหมายเลข 2282859
เล่นเวทแล้วอ้วนลงพุงครับ
ก่อนเล่นเป็นคนผอมแต่อ้วนลงพุงครับ แต่ไม่อ้วนมาก แล้วช่วงนี้มาเล่นเวทครับ เล่นมาประมาณเกือบเดือนละครับ 20 ชม. แล้วทีนี้พอเล่นก็ต้องกินเยอะอ่ะครับเลยกลายเป็นว่าอ้วนลงพุงหนักกว่าเดิมแต่ส่วนอื่นก็ใหญ่ขึ้น
สมาชิกหมายเลข 3118138
Skinny fat
พี่ๆครับผมเป็นคนผอมลงพุง(Skinny fat) ผมออกำลังกายมา1เดือน (เดือนที่ออกใช้น้ำหนักน้อยมากเพราะไม่มีแรง) แต่พุงไม่มีทีท่าจะลด จึงจะขอตารางในการเวทในการเล่นแต่ละวันหน่อยครับ จะได้นำไปปรับใช้
สมาชิกหมายเลข 5569457
เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่า กับวันละหลายๆท่า
ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา
สมาชิกหมายเลข 7646905
ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING
ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก
สมาชิกหมายเลข 8935177
ถ้าผอมเราจะมีอะไรที่ดูเปลี่ยนไปบ้างคะ? ทั้งหน้าตา รูปร่าง
ง่ายๆเลยค่ะอยากมีกำลังใจลดน้ำหนักออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 8528826
ช่วยแนะนำการเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ
ผมสูง 174 น้ำหนัก 56 ครับ วันนึงผมกิน ข้าวมื้อหลักวันละ 2 มื้อ กับขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น 4 มื้อ soy โปรตีน 3 มื้อแทน whey (แพ้นม) เล่นเวทอาทิตละ 2-3 วัน มาได้ 2 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 3 โล ถือว่าโอเคไหมค
สมาชิกหมายเลข 5233912
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนผอมหัดเข้าฟิตเนสขอคำแนะนำครับ