ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้โยโย่ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ

คือ เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนตังแต่เด็กนะ พึ่งมาอ้วนตอนช่วงประถมเนื่องจากเข้ารพ. ตึ่งน้ำเกลือมั่ง (ทางครอบครัวสัณนิษฐา55+)
แล้วเราก็ไม่ได้ซี เรื่องน้ำหนักเท่าไรช่วงนั้น แต่พอเราเริ่มๆโต ก็อยากหุ่นดี แล้วโรงเรียนเราเหมือนจะจัดงาน พร็อมด้วย
เราเลยอยากรู้วิธีลดน้ำหนักที่พอดี ไม่หักโหม ค่อยเป็นค่อยไป แต่ลดค่อนข้างดี หรือจะเป็นท่าอออกกำลังกายที่เผาผลายแคลลอรี่ก็ได้
ใครรู้วิธีช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ
(ตอนนี้เรามีน้ำหนัก 84 kg.)
.
.
.
ขอบคุณค่ะ