อยากเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังต้องเริ่มจากตรงไหนดีคะ?

อยากขอคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ 🥰 อายุ 24 ปี สูง 170 cm. น้ำหนัก 88 kg. ถ้าหากว่าลดน้ำแล้วผลลัพธ์เป็นยังไง เราจะกลับมารีวิวนะคะ 💗

สวัสดีค่ะ^^ ชาวพันทิปทุกคนน พอดีเราอยากมีเรื่องปรึกษา "การเพิ่มน้ำหนัก" หน่อยค่ะ เราสูง 170 น้ำหนัก 45 ค่ะ อยากจะให้ดูอวบกว่านี้หน่อยค่ะ ขาก็เล็กเป็นตะเกียบ-..- อยากเพิ่มสัก 50 แต่ว่ากินเท

ตอนนี้ผมสูง170ซม.น้ำหนัก 107กิโลแล้ว เป็นครั้งแรกเลยที่น้ำหนักขึ้นมาขนาดนี้ ปกติผมก็เป็นคนอ้วนอยู่แล้ว เนื่องจากเป็นคนที่กินเก่งตั้งแต่เด็ก ก่อนหน้านี้น้ำหนักผม อยู่ที่ประมาณ90กิโล อยู่หลายปี ผมเลยคิด

เรื่องมีอยู่ว่า คือผมเป็นคนไม่อ้วนและไม่ผอมครับ แต่หุ่นไม่ดีน้ำหนักอยู่ที่ 60 กก. ส่วนสูง 170 ซม. ออกแนวอวบๆเนื้อแน่น หน้าอกมีเนื้อเยอะ แขนใหญ่ขาใหญ่ โดยส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากครับ ตื่นมาวิ่ง

เราเริ่มลดน้ำหนัก จริงจังมาได้ 1 ปีแล้วค่ะ เริ่มจากเข้าฟิสเนต และจ้างเทรนเนอร์ ก่อนลดเราหนัก 97 กิโลค่ะ ตอนนี้เหลือ 84-85  ประมาณนี้ค่ะ(สูง170 ค่ะ) ช่วงแรกๆ น้ำหนักก็ลงดี แต่มา ช่วง4-5 เดือนนี้ น

คือช่วงนี้บวมมากอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบการต้องมาอดอาหารกินอาหารเสริมอ่ะฮืออ ช่วยทีนะคะ

จกขท.กำลังจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก 59 สูงเกือบๆ 170 ตั้งเป้าไว้ที่ 50 ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอทุกวันประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะแถมยังขึ้นอีก ใครพอรู้คำตอบแสดงความคิดเห็นกันได

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

ผมอายุ 19 แต่สูงแค่ 172 ผมดูเตี้ยเมื่อเทียบกับเพื่อนที่สูง 180+ กันหมด เมื่อก่อนผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยเหมือนจะหยุดสูงไปเลย รูปร่างค่อนข้างอ้วน น้ำหนัก 90 ตอนนี้เพิ่งคิดได้ เลยอยากสูงให้ได้สัก 180

คือตอนนี้ จขกท. อยากผอมมากค่ะ เนื่องจากตอนนี้ก็จะอายุ23แล้ว ช่วงนี้น้ำหนักตัว84แล้ว แต่เราสูง170 นะค่ะ ตอนนี้อยากผอมมากพยายามทุกอย่างนับแคล ลดแคลทุกอย่่างอยากลดให้ทันภายใน3เดือน แบบลงเยอะๆหน่อยให้ทันก