สอบถามเรื่องการเล่นT25ค่ะ

ถามหน่อยค่ะปัจจุบันเล่นT25มาถึงBETA อาทิตย์สุดท้ายแล้วค่ะก่อนหน้าเล่นแค่คลิปเดียวแล้วพอมาBETA  เจอ SPEED2.0 สนุกดีเลยทำต่ออีกคลิปและทำSQUAT อีก100ครั้งและยกดัมเบล 2กิโลแบบท่านอนราบแล้วยกอีก100ครั้งในทุกวัน  น้ำหนักและสัดส่วนลดลงดีค่ะถามต่อค่ะว่าถ้าจบแล้ววนมาอีกรอบน้ำหนักและสัดส่วนจะลดอีกมั้ยคะถ้าให้ไปเล่น INSANIY หรืออะไรที่โหดกว่ากลัวไม่ไหว อายุ44 แล้วค่ะไม่ได็กินคลีนด้วยแต่ไม่กินมัน หวาน กินไม่เยอะค่ะ แล้วSquat นี่จริงๆลดส่วนไหนคะอยากลดต้นขาและเอวควรเล่นแบบไหนดี  ถามซะเยอะ ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับทุกคำตอบ