ยาวหน่อยนะคะ กำลังงงมาก
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะตอนนี้ทำมาได้สองเดือนกว่าแล้วค่ะ
อ้วนมากค่ะอ้วนมานาน
ตอนนี้ก็อ้วนอยู่ ตอนแรกหนัก 100กิโล
ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะเหนื่อย แต่พอเจอ T25 ก็เลยลอง ตอนนี้ชอบมากสนุกและคลายเครียดค่ะ หลังจบคอร์สแรกน้ำหนักขึ้นไป7กิโลค่ะ-.-
เดือนแรกไม่ได้ควบคุมอาหารเล่น T25สัดส่วนลดลงเห็นได้ชัดค่ะและไม่ได้สนใจน้ำหนักมากแต่น้ำหนักขึ้นหลังจากจบ Alphaไป ด้วยความที่ยังไม่ฟิตเลยซ้ำอีกรอบค่ะ คราวนี้ทำได้เกือบหมดทุกท่า แล้วก็รู้สึกไม่เหนื่อยเลย คาร์ดิโอนี่ง่ายมากช่วงนี้ที่ซ้ำอัลฟ่าเดือนที่2ตั้งใจเพิ่มตัวช่วยในการลดด้วยการกินคลีนค่ะ และนับแคลไปด้วย คือพอนับแคลแล้วยังไงก็กินไม่ถึงนะ แต่น้ำหนักลงไปโลเดียว -.-
คืออยากให้น้ำหนักมันลงบ้างอ่ะค่ะจะได้ออกกำลังกายได้หนักกว่านี้หน่อย โดยไม่เป็นอันตรายต่อเข่า ตอนนี้เล่น Beta มาสี่วันแล้วค่ะ แต่พอสังเกตตัวเอง เราหายเหนื่อยง่ายมาก ออกกำลังกายก็ไม่มีความเมื่อยล้าเลย เลยงงว่าทำไงต่อดี และมาคิดว่าทำอะไรผิดไปรึป่าวมันเลยไม่ลด
ตอนแรกคิดว่าออกน้อยไปเพราะไม่เหนื่อยเลยออกเยอะขึ้นค่ะ T25 แล้วก็เล่นอย่างอื่น คาร์ดิโอบ้างเวทบ้าง แล้วแต่วัน เลยคิดว่านับแคลผิดกินเยอะไปรึป่าว มันเลยไม่ได้ผล
ทีนี้เลยตามอ่านกระทู้กับบล็อกเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก -,- ยิ่งอ่านยิ่งงงค่ะ ตกลงเราควรกินเท่าไหร่ BMR TDEE สัดส่วนของแต่ละอย่างคิดยังไงคะ ตอนนี้น้ำหนัก 106 สูง 168 อายุ 25 เป็นคนขาใหญ่ค่ะ สัดส่วนที่ลงก่อนคือช่วงเอวกับแขนค่ะ
เล่น T25 ทุกวัน บางวันเพิ่มเป็นDouble program แบบเพิ่มเอง บางวันต่อด้วยเต้น Rockin Body ของ Shuan T. อีกครึ่งชั่วโมง บางวันเล่นเวทอีกครึ่งชั่วโมง
อาหารทานคลีน ทำมาจะเดือนแล้วค่ะ
เช้าทานไข่ขาวสามฟอง ขนมปังโฮสวีท1แผ่น กล้วย เนยถั่วอัลมอนด์ทำเอง สลับผลไม้ หรือผักให้ครบห้าหมู่ค่ะ
เที่ยงทาน ข้าวสีนิล ครึ่งถ้วย อกไก่หนึ่งชิ้น แล้วก็ผักอีกจานใหญ่ๆ
เย็นจะคล้ายๆเที่ยงเลยค่ะ
ระหว่างวันทานกรีกโยเกิร์ต อัลมอนด์ ผลไม้ค่ะ
ตกลงเราควรทำไงต่อคะ -.-? หรือกลับไปกินแบบเดิมไม่คุมอาหารตอนนั้นเดือนแรกที่เล่น T25 ทำไมสัดส่วนเราลงเยอะมากทุกคนทัก พอมาทานคลีนรู้สึกดีนะคะมันเบาๆพุงก็ไม่ป่อง แต่ทำไมไม่ลดลง -.-?
ยิ่งอ่านยิ่งงงตกลงต้องกินกี่แคล โปรตีน คาร์บ ไขมัน?
ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะตอนนี้ทำมาได้สองเดือนกว่าแล้วค่ะ
อ้วนมากค่ะอ้วนมานาน
ตอนนี้ก็อ้วนอยู่ ตอนแรกหนัก 100กิโล
ไม่ชอบออกกำลังกายเพราะเหนื่อย แต่พอเจอ T25 ก็เลยลอง ตอนนี้ชอบมากสนุกและคลายเครียดค่ะ หลังจบคอร์สแรกน้ำหนักขึ้นไป7กิโลค่ะ-.-
เดือนแรกไม่ได้ควบคุมอาหารเล่น T25สัดส่วนลดลงเห็นได้ชัดค่ะและไม่ได้สนใจน้ำหนักมากแต่น้ำหนักขึ้นหลังจากจบ Alphaไป ด้วยความที่ยังไม่ฟิตเลยซ้ำอีกรอบค่ะ คราวนี้ทำได้เกือบหมดทุกท่า แล้วก็รู้สึกไม่เหนื่อยเลย คาร์ดิโอนี่ง่ายมากช่วงนี้ที่ซ้ำอัลฟ่าเดือนที่2ตั้งใจเพิ่มตัวช่วยในการลดด้วยการกินคลีนค่ะ และนับแคลไปด้วย คือพอนับแคลแล้วยังไงก็กินไม่ถึงนะ แต่น้ำหนักลงไปโลเดียว -.-
คืออยากให้น้ำหนักมันลงบ้างอ่ะค่ะจะได้ออกกำลังกายได้หนักกว่านี้หน่อย โดยไม่เป็นอันตรายต่อเข่า ตอนนี้เล่น Beta มาสี่วันแล้วค่ะ แต่พอสังเกตตัวเอง เราหายเหนื่อยง่ายมาก ออกกำลังกายก็ไม่มีความเมื่อยล้าเลย เลยงงว่าทำไงต่อดี และมาคิดว่าทำอะไรผิดไปรึป่าวมันเลยไม่ลด
ตอนแรกคิดว่าออกน้อยไปเพราะไม่เหนื่อยเลยออกเยอะขึ้นค่ะ T25 แล้วก็เล่นอย่างอื่น คาร์ดิโอบ้างเวทบ้าง แล้วแต่วัน เลยคิดว่านับแคลผิดกินเยอะไปรึป่าว มันเลยไม่ได้ผล
ทีนี้เลยตามอ่านกระทู้กับบล็อกเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก -,- ยิ่งอ่านยิ่งงงค่ะ ตกลงเราควรกินเท่าไหร่ BMR TDEE สัดส่วนของแต่ละอย่างคิดยังไงคะ ตอนนี้น้ำหนัก 106 สูง 168 อายุ 25 เป็นคนขาใหญ่ค่ะ สัดส่วนที่ลงก่อนคือช่วงเอวกับแขนค่ะ
เล่น T25 ทุกวัน บางวันเพิ่มเป็นDouble program แบบเพิ่มเอง บางวันต่อด้วยเต้น Rockin Body ของ Shuan T. อีกครึ่งชั่วโมง บางวันเล่นเวทอีกครึ่งชั่วโมง
อาหารทานคลีน ทำมาจะเดือนแล้วค่ะ
เช้าทานไข่ขาวสามฟอง ขนมปังโฮสวีท1แผ่น กล้วย เนยถั่วอัลมอนด์ทำเอง สลับผลไม้ หรือผักให้ครบห้าหมู่ค่ะ
เที่ยงทาน ข้าวสีนิล ครึ่งถ้วย อกไก่หนึ่งชิ้น แล้วก็ผักอีกจานใหญ่ๆ
เย็นจะคล้ายๆเที่ยงเลยค่ะ
ระหว่างวันทานกรีกโยเกิร์ต อัลมอนด์ ผลไม้ค่ะ
ตกลงเราควรทำไงต่อคะ -.-? หรือกลับไปกินแบบเดิมไม่คุมอาหารตอนนั้นเดือนแรกที่เล่น T25 ทำไมสัดส่วนเราลงเยอะมากทุกคนทัก พอมาทานคลีนรู้สึกดีนะคะมันเบาๆพุงก็ไม่ป่อง แต่ทำไมไม่ลดลง -.-?