ผู้หญิงตัวเล็กควรยกดัมเบลกี่กิโลดี??

คืออยากลองยกดัมเบลดูค่ะ พอดีเป็นคนตัวเล็ก ข้อมือเล็กมาก เลยอยากได้คำแนะนำค่ะว่าควรยกกี่กิโลดี อยากข้อแข็งๆ ไม่เน้นอะไรมากค่ะขอแค่พอไปพอมาให้ข้อมือแข็งแรงพอค่ะ^_^  หรือแนะนำเล่นอย่างอื่นก็ได้นะคะ(แต่เหนื่อยง่ายค่ะ เลยอยากลองยกดัมเบล)
ปล.น้ำหนัก34เองค่ะTT