ถ้าอยากรู้จำนวนแคลฯในอาหารที่เป็นจานๆ จะทำอย่างไรคะ?

กระเพราหมูสับ เมนูง่ายแต่รสชาติไม่ธรรมดา! พูดถึงเมนูสิ้นคิดที่ไม่เคยทำให้ผิดหวังเลย ต้องยกให้ “กระเพราหมูสับ” จริงๆ นะ ไม่ว่าจะวันเร่งรีบหรือวันขี้เกียจทำกับข้าว แค่มีหมูสับกับใบกระเพราอยู

สวัสดีคับผมอยากทราบว่าสิ่งที่ผมทำถูกมั้ยคับ ผมมีแผนที่จะลดไขมันส่วนเกิน และด้วยผมห่างหายจากการออกกำลังมา6เดือนเนื่องจากปี4ที่รักได้พรากเวลาออกกำลังกายไป ร่างกายพังมาก สิวมาลงพุงเลยคับ ผมเลยมีแผนที่จะด

มื้อเช้ากินแกงจืด หรือไม่ก็ ข้าวต้มหมูหรือไข่ต้ม มื้อกลางวัน บางทีก็กิน ผัดกระเพรา หรือไม่ก็ คั่วกลิ้งกับกากหมู ตอนเย็นวิ่ง 10 กิโล Weight Training อีก 30 นาที แล้วกินข้าวกับปลาทูและไข่ต้ม ส่วนสูง 175

ผมเริ่มออกกำลังกาย เมื่อช่วงเดือน กลางๆเดือนมีนาครับ ตอนแรกก็เริ่มจากการเดินไปก่อนเรื่อยๆ แล้วก็โหลด endomondo มาคำนวนการวิ่ง กับ caltracker มาช่วยคำนวนการกิน ผมก็ซื้ออกไก่กับแตงกวามาทำกิน กระเพราบ้าง

ผมเห็นหลายๆกระทู้รีวิวการลดความอ้วน เลยนำมาปรับใช้สักหน่อย ตื่นเช้า 6 โมง อาบน้ำ มื้อเช้า ทาน ข้าวกับผัดกระเพราหมู + ไข่ดาว / ข้าวเหนียวไก่ทอด 1 ห่อ เที่ยง ทานข้าวกับ ต้มมะระยัดไส้หมูสับ 1 จาน เย็น

ผมชือเต้นะครับ อายุแค่ 15 ปี สูง 170 หนัก 60 ตารางการกินของผม - เช้า : ข้าวผัดกระเพราหมูกรอบไข่ดาว 1 จาน - กลางวัน : ข้าวผัดกระเพราหมุกรอบ 1 จาน - เย็น : มาม่า 1 ซอง , กล้วยน้ำว้า 1 ลูก , ไวตามิวค์ 1