ผมชือเต้นะครับ อายุแค่ 15 ปี สูง 170 หนัก 60
ตารางการกินของผม
- เช้า : ข้าวผัดกระเพราหมูกรอบไข่ดาว 1 จาน
- กลางวัน : ข้าวผัดกระเพราหมุกรอบ 1 จาน
- เย็น : มาม่า 1 ซอง , กล้วยน้ำว้า 1 ลูก , ไวตามิวค์ 1 ขวด ก่อนนอน
( ผมกินแบบนี้เป้ะๆตลอดครับ ) ไม่ทราบว่า การกินแบบนี้โอเคหรือยัง ช่วยแนะนำทีนะครับ

** เข้าประเด็นเลยละกัน
ผมอยากได้หุ่นประมาณนักมวยอะครับ #ประมาณนะครับย้ำ
ขอผู้ที่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกายมาแนะนำตารางการออกกำลังกายของนักมวยทั่วไปทีครับ
ไม่ได้จะเป็นนักมวยนะครับ แต่อยาก ฟิต เฟิร์ม สตรอง แบบนักมวยครับ
ขอตารางของนักมวยเป๊ะๆและตารางที่คิดว่าสัดส่วนอายุแบบผมพอจะทำได้นะครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะคร้าบบบบ ^___^ **