รบกวนช่วยจัดอาหารคลีนตามวัตถุดิบนี้ให้ทีเถิดค่ะ

กระทู้คำถาม

อาหาร ทำอาหาร ลดความอ้วน โภชนาการ อาหารคลีน

เราซื้อวัตถุดิบมาทั้งหมด ดังนี้

อกไก่ ทูน่าในน้ำเกลือ ข้าวกล้อง เนื้อปลาดอลลี่   แครอท บล็อคเคอรี่ บุก (ที่เป็นคล้ายวุ้นๆ เจอตามร้านหมูกะทะ)

ถั่วลันเตาในน้ำเกลือ ไข่ไก่  ขนมปังโฮลสวีต  ผักกาด กะหล่ำ  เห็ดหลินดำ เห็ดหลินขาว เต้าหู้ถั่วเหลือง วุ้นเส้น (น้ำมันมะกอก)

อยากให้ผู้เชี่ยวชาญในห้องนี้ช่วยจัดเซ็ตอาหาร เช้า กลางวัน เย็น

ให้แต่ละมื้อครบถ้วน 5 หมู่  ควรเพิ่มเติมอะไรอย่างไร แนะนำได้เลยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ